減量中に脂肪を減らすには、これらの6つの食品をもっと食べましょう

体重を減らすとき、脂肪やカロリーの吸収を防ぐためにどのような食品を選択すればよいか分からないことがよくあります。なぜなら、体の肥満は脂肪カロリーの吸収と密接に関係しているからです。また、運動不足は脂肪の蓄積につながるため、体重を減らしたい場合は適切な食べ物を選ばなければなりません。

減量中に脂肪を減らすには、これらの5つの食品をもっと食べましょう

1. ズッキーニ - 腸の蠕動運動を促進し、排便を促進する

ズッキーニはカロリーが非常に低いですが、ビタミン A が豊富な食品です。その他のビタミンやミネラルもタケノコと非常に似ており、カリウムとマグネシウムの割合が高いです。ズッキーニには食物繊維も多く含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進する効果があります。ズッキーニは調理するよりも生で食べる方がおいしく、野菜スープや炒め物にも使えます。

2. 冬瓜 - 人間の新陳代謝を促進する

冬瓜には人体に必要なビタミンやタンパク質が含まれていますが、脂肪は含まれていません。また、冬瓜には人体の新陳代謝を促進するトリゴネリンや、炭水化物が脂肪に変わるのを抑制するコハク酸も含まれているため、ダイエット効果も抜群です。

3. ナス - 体内の脂肪の吸収を抑える

ナスが体内の余分な脂肪の吸収を抑制できることは誰もが知っています。また、ナスには出血予防や老化防止の効果があるビタミンEが豊富に含まれています。ナスを定期的に食べると、血中コレステロール値の上昇を防ぎ、人間の老化を遅らせるのに良い影響があります。

4. 白菜 - 消化を促進し、便の乾燥を防ぐ

白菜はほんのり冷たく甘い味で、解毒、清熱、胃腸の働きを良くする効果があります。白菜は、気分が悪かったり、喉が渇いたり、便がゆるかったり、尿が黄色いなどの症状がある人によく食べられます。キャベツにはビタミンA、B、Cなどビタミンが豊富に含まれています。キャベツに含まれるセルロースは腸の運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐことができます。キャベツを生で食べると栄養が損なわれず、便秘解消にとても効果的です。

5. キュウリ：腸から食物廃棄物の排泄を促進する

きゅうりはシャキシャキして美味しく、利尿作用も優れています。含まれるセルロースは、食べ物の老廃物をできるだけ早く排泄するのを助け、コレステロールの吸収を減らします。きゅうりには「コハク酸」という物質も含まれており、糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を整える効果があります。

6. 椎茸 – 腸管でのコレステロールの吸収を抑える

消化促進、脂肪除去、血圧降下などの効果があります。含まれるセルロースは、胃腸の運動を良くし、便秘を予防する効果があり、腸内でのコレステロールの吸収を抑えます。椎茸には椎茸プリンなどの核酸物質も含まれており、コレステロールの分解を促進する働きがあります。椎茸を定期的に摂取すると、総コレステロールとトリグリセリドを低下させることができます。

上記の食品はどれもカロリーや脂肪分が低く、体に不足しているビタミンやタンパク質などを補給できる非常に優れた食品です。減量時に安全な選択をすることができます。