体重を減らすために水を飲む4つの良い方法を教えます

体内の生化学反応やすべての活動は水と切り離すことはできません。十分な水分摂取を確保していれば、基礎代謝率を高め、体内の毒素を排除し、体重を減らすのに役立ちます。減量のために正しい水の飲み方を選べば、良い減量結果を得ることができます。

体重を減らすために水を飲む方法は？

1. 水を飲むのに最適な時間を選ぶ

水を飲むのに最適な時間をつかむ必要があります。毎日朝、昼、食前、夕方に1000mlの水を飲むと、減量効果が得られます。体内の食物カロリーは基本的にこの時間帯に消費され、水を飲むことで体内の余分な脂肪を排除するのに役立ちます。水を飲むと、カロリーや脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、カロリーの燃焼を助けます。水を飲むと、ある程度の満腹感が得られ、胃のスペースが占有され、食欲が減退することもあります。水分は小腸を通過する際に大部分が吸収され、残りは胃腸壁から血液中に吸収されます。残りの部分は便を希釈して便秘を予防します。

2. 朝起きたら水を飲む

人は寝ているとき、呼吸や排泄の際に大量の水分を消費します。朝起きた後は生理的な脱水状態になるため、この時に十分な水分を補給する必要があります。食事の前にコップ一杯の蜂蜜水または沸騰したお湯を飲むと、胃腸の運動が促進され、体内に蓄積された老廃物や毒素代謝物が排泄され、最終的に腹部をスリムにする効果が得られます。

3. 午後に水を飲む

高カロリー、高脂肪の摂取と長時間の座りっぱなしは、腰や腹部に多くの脂肪を蓄積させます。午後は、組織や臓器がリラックスした状態にあります。この時間に食事をコントロールしないと、多くの脂肪が蓄積されます。香りのよいお茶やお湯を一杯飲むと、一日の疲れが解消されるだけでなく、食欲を抑制し、脂肪を予防することもできます。

4. 食事の前に水を飲む

食事の30分前にコップ一杯の水を飲むと、空腹感を和らげ、食欲を抑え、食事の摂取量をコントロールするのに役立ちます。実は、胃は非常に弾力性があり、食べれば食べるほど胃は膨らみます。少し穴が空いているだけで、お腹が空いたように感じます。食事の前にコップ一杯の水を飲むと満腹感が増し、食べる量が減るため、長期的には食欲を抑えることができます。

親切なヒント

水を飲むとダイエットに役立ちますが、一度に大量の水を飲むことはできません。効果が得られないだけでなく、短期間に大量の水を飲むと電解質が薄まり、水中毒を引き起こします。1日に飲む水の量は2500ml程度までに制限できます。1回につき200ml程度、少量ずつ複数回に分けて飲んでください。水を飲むときは、少しずつ飲んでください。そうでないと、空気を飲み込みすぎて、膨満感やしゃっくりを引き起こす可能性があります。酵素の生物学的活性を高め、代謝を促進するために、23°C の温かい沸騰したお湯を選ぶようにしてください。