日本の玉ねぎアイスダイエット

夏が近づいてきました。女子は脂肪を早く落としたいですよね。日本で流行っているダイエッ​​ト法は何かご存知ですか？日本で一番人気のダイエット法は「玉ねぎアイス」ダイエットです。玉ねぎの脂肪抑制効果やむくみ解消効果を活用しています。玉ねぎは様々な料理に使われ、ダイエット効果も抜群です。作り方を見ていきましょう！

「オニオンアイス」ダイエット法とは？

村上さんは「玉ねぎ氷」ダイエット法を提唱している。「急激にカロリーを減らして痩せると、本当に痩せても肌がくすんでしまう」と話す。また、食べる量が減ると便秘になりやすくなります。でも「オニオンアイス」を使ってダイエットすれば、健康的に美しく痩せられるんです！

「オニオンアイス」は、まず玉ねぎを電子レンジで加熱し、ジューサーでピューレ状にして冷蔵庫で凍らせて作ります。この「オニオンアイス」はダイエットにどんな効果があるのでしょうか？

実際、タマネギにはケルセチンが含まれており、体内の食物脂肪の吸収を抑制するだけでなく、体内に蓄積された脂肪の排泄を促進し、腸内のビフィズス菌の数を増やして便秘を緩和する効果があります。

さらに、タマネギを切ると放出されるアリインという硫黄化合物は、体内の水分循環を促進し、発汗と利尿を促進し、体の浮腫を効果的に解消します！1超簡単な「タマネギアイス」コンディショニング法

玉ねぎにはこんなに素晴らしい美容効果があるとわかっていても、「忙しいし、毎日玉ねぎを切って料理するのは面倒…」と最初から諦めたくなる人も多いはず。

そこで村上さんは、玉ねぎを効果的に摂取する方法を考案しました！それが「玉ねぎアイス健康法」で、その手順は以下のとおりです。

[材料]

玉ねぎ: 5個

水: 200ml

玉ねぎを電子レンジで加熱し、水を加えてジューサーで加熱した玉ねぎをペースト状にします。出来上がったら製氷皿に入れて冷凍します。調理時に取り出して料理に加えます。

しかし、なぜタマネギにはダイエット効果があるのでしょうか？タマネギには何が含まれているのかお話ししましょう。

セレン：抗酸化力

抗酸化力の高いミネラルは主に水銀と結合して体外に排出されます。

硫化物：肝臓の解毒

タマネギの香り成分は肝臓の解毒酵素を十分に機能させることができます。

グルタチオン：肝臓の脂肪代謝

含硫黄アミノ酸の一つで、抗酸化作用があり、肝機能を改善し、脂肪代謝を促進します。

ケルセチン：抗老化と脂肪燃焼

タマネギの皮には、抗酸化作用が非常に高いポリフェノールが豊富に含まれており、アルミニウムなどの毒素と結合して体外に排出する働きがあります。また、肝臓の脂肪代謝を促進する効果もあります。

おすすめレシピ

（１）玉ねぎ味噌汁 味噌汁＋玉ねぎアイス

カップに味噌と玉ねぎ氷を入れてお湯を注いでかき混ぜるだけ。具材を追加する場合は、鍋に玉ねぎ氷とお好みの具材、水を入れて温めます。具材に火が通ったら味噌を加えます。ちなみに村上さんおすすめの食材はじゃがいもとカリフラワー。

この場合、この鍋のスープにはケルセチンが含まれているだけでなく、カリウムも豊富に含まれているため、腫れを抑え、脂肪や浮腫みやすい体をスリムにすることができます。

（２）オニオンキムチスープ キムチスープ＋オニオンアイス

鍋に玉ねぎ氷、キムチ、水を入れて火にかける。温かいうちに飲むのがポイント！キムチは発酵食品なので食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富で、気になる便秘に効果抜群！

（３）玉ねぎとサツマイモ

ミルク＋サツマイモ＋オニオンアイス

鍋に玉ねぎ1個、さいの目切りにしたサツマイモ50g、牛乳1カップ、塩、コショウを入れ、サツマイモが柔らかくなるまで煮ます。

（4）オニオンソルトヨーグルト＋オニオンアイス

ヨーグルト、半解凍した玉ねぎの氷、塩ひとつまみを混ぜます。食べてすぐに満腹感が得られ、便秘解消に効果的な食品です！

（５）玉ねぎ酢

酢＋玉ねぎアイス

脂肪を燃やす2つの魔法の武器：酢+玉ねぎ氷。半解凍した玉ねぎアイスをサラダドレッシングやヘア野菜酢に加えるだけで完成です！

どうでしょう？玉ねぎ氷を作って冷蔵庫で保存。2ヶ月保存可能！玉ねぎ氷を作り置きして、毎日の食事に玉ねぎ氷を加えて、玉ねぎの美容効果を体感しましょう！