急速な減量とストレス解消のためのビーチヨガ

健康状態が不良な人の大半は、ホワイトカラー労働者です。これは、このグループの人々が仕事と家族の両方から大きなプレッシャーを受けているためです。彼らの身体的な健康が深刻に脅かされているだけでなく、体型や外見も影響を受けています。では、ホワイトカラー労働者に適した健康的な減量方法は何でしょうか? ホワイトカラー労働者が減量してストレスを軽減するのに役立つ 2 つのビーチヨガのポーズをお勧めします。このような優れた健康的な減量方法は、ホワイトカラー労働者が見逃すべきではありません。

この動きは背中、腕、脚の筋肉を伸ばすと同時にバランスを改善するのにも役立ちます。

1. 足を肩幅に開きます。

2. 左膝が曲がり、ふくらはぎが地面と垂直になるまで、右足を後ろに踏み出します。

3. 両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらを合わせて、人差し指を空に向けて手を組みます。

4. この姿勢を長く保ち、腹部で呼吸し、祈るかのように胸の前で両手を合わせます。

5. 動きを維持しながら 3 ～ 5 回呼吸し、反対側でも繰り返します。

このエクササイズは、腰痛、特に長期にわたる背中の筋肉の緊張や痛みの治療に役立ちます。背筋や太ももの筋肉を伸ばすことができるので、行う際は、筋肉が締まっていると感じられない場合は、体を下に押し下げて、全身の筋肉を緊張させたまま行うといいでしょう。

1. 足を肩幅の3倍ほどに開き、腕を肩と一直線になるように伸ばします。

2. ふくらはぎが地面に対して垂直になるように左膝を曲げます。

3. 左手のひらが左足の横の地面に触れるまで、体を左に押し下げます。

4. 右手を空に向け、伸ばした右手の指先を見ます。

5. 動きを維持しながら3〜5回呼吸し、反対側に切り替えて手順②を繰り返します。