体重を減らすために何を食べるべきか？夏のダイエットレシピは美味しくて脂肪燃焼効果も

女性は誰もが憧れる美しい体型。痩せたいならダイエットを考える人も多いはず。でも実はダイエットは必須ではありません。女性におすすめの美味しい夏レシピをご紹介します。たくさん食べても太る心配はありません！

減量には多面的なアプローチが必要です。運動量を増やすだけでなく、体内の毒素を排出し、体の内側から調整することも必要です。今日、編集者はデトックスと減量のレシピの完全なリストをお届けします。毎日さまざまな種類の食べ物を食べることができるので、減量期間中にスリムな体型を手に入れながら食事を楽しめます。

パイナップルキヌアライス

パイナップルには消化を促進し、膨満感を解消し、タンパク質を分解するブロメラインが豊富に含まれています。キヌアを加えると、このレシピはより満足感のあるものになります。

アボカドパパイヤサラダ

アボカドとパパイヤはどちらも減量に適した果物です。パパイヤは消化を促進し、便秘や消化不良の症状を緩和・予防します。アボカドは不飽和脂肪酸が豊富でカロリーが低いため、減量に適しています。アボカドと赤パパイヤを選び、チリソースを少し振りかけると、完璧なデトックスと減量の食事になります。

アスパラガスオムレツ

朝食にアスパラガスのオムレツを作ります。アスパラガスを洗って刻み、溶き卵に混ぜ、お腹の脂肪を燃焼させる効果のあるチーズを少し加えます。美味しくて痩せます。アスパラガスにはプロバイオティクスが含まれており、消化管を健康に保つことができます。

ケールスプラウトサラダ

ほうれん草、ケール、レタスなどの濃い緑色の野菜にはビタミンやクロロフィルが豊富に含まれており、体内の解毒やアルカリ化に役立ちます。この種類の野菜は加工せずに、単に刻んでケールやもやしと混ぜるだけが最適です。

にんじんと生姜のスープ

にんじん生姜スープはビタミン、マンガンなどの元素が豊富で、消化を促進し、便秘を予防します。コレステロールを一切含まず、ダイエットに最適な美味しいスープです。

ブルーベリーパパイヤフローズンヨーグルト

パパイヤを細かく切り、ヨーグルトを少し取り、ヨーグルト、ブルーベリー、パパイヤの順に層状に広げます。このデザートはタンパク質、食物繊維、抗酸化物質が豊富です。脂肪燃焼と解毒を促進するだけでなく、老化を遅らせる効果もあります。

ローストビーツ

ビートは、気分を軽く優雅にしてくれる素晴らしい食べ物です。ビートに含まれるセルロースは、肝臓に抗酸化酵素を分泌させ、体内の他の有毒物質を排除するのに役立ちます。ビートを調理する最も簡単な方法は、ビートをローストすることです。

パパイヤドーナツ

ダイエット中だけどドーナツが食べたいなら、パパイヤドーナツをどうぞ。イチゴやチョコレートソースの代わりに、ライム、ヒマワリの種、パパイヤジュースを混ぜたアガベシロップで作ったドーナツソースを使いましょう。ダイエット中にぴったりです。

アップルキャベツサラダ

リンゴとキャベツはどちらもダイエットにとても人気の高い食品です。食物繊維が豊富で消化を助け、フェンネルを加えることで味がさらに爽やかになります。キャベツにはカリウムイオンが豊富に含まれているので、このサラダには非常に優れた解毒効果があります。

チェリーオートミールデザート

チェリーには抗炎症作用と抗酸化作用があるだけでなく、尿酸を減らし、コレステロール値を下げる効果もあります。同時に、筋肉痛や関節痛も和らげます。チェリーは解毒と脂肪燃焼にも非常に効果的なので、減量中に、欲求を満たすために新鮮なチェリーのオートミールスナックを作るのもいいでしょう。