夏にダイエットするには何を食べればいいですか？ダイエットに良い美味しいサラダ2選

夏は天気が暑く、体の新陳代謝が速くなります。この季節は女性にとってダイエットにも良い時期です。運動してダイエットする以外に、女性は軽い食事を食べてダイエットすることもできます。次の2つのサラダは、女性が美容を維持し、解毒し、ダイエットするのに役立ちます。

カラフルな野菜サラダ

材料:適量のニンジン、玉ねぎ、きゅうり、黒キクラゲ、少量のオリーブオイル、黒コショウ、塩。

作り方：

1. きゅうりと玉ねぎを洗ってさいの目切りにします。

2. ニンジンと黒キクラゲを洗い、水で茹でてから細かく切ります。

3. ボウルにニンジン、タマネギ、キュウリ、黒キクラゲを入れ、適量のオリーブオイルを注ぎ、かき混ぜ、適量の塩と黒コショウを加えて味を調えます。

栄養分析:

キュウリにはククルビタシンが含まれており、肝臓の解毒を助け、腎臓の代謝物を排泄し、利尿剤としても作用します。黒カビは腸内の不純物を吸収し、血液を浄化するのに役立ちます。ニンジンは血液中の水銀濃度を下げることができます。これらのフルーツと野菜のサラダの減量レシピは非常に満足感があり、減量に役立ちます。

マンゴーヨーグルトサラダ

材料:オリジナル低脂肪ヨーグルト 1 缶、マンゴー半分、レモン汁少々、セロリ 2 枚、赤ピーマン半分、黄ピーマン半分、キュウリ 1 本、ゆで卵 1 個、塩と黒コショウ少々。

作り方：

1. セロリの外側の粗い繊維を取り除き、洗って細長く切り、少量の水を沸騰させてセロリを湯通しし、取り出して氷水に浸します。

2. 赤と黄色のピーマンを洗って細長く切り、きゅうりを洗って細長く切り、ゆで卵の殻をむいて半分に切ります。

3. セロリ、キュウリ、赤ピーマン、黄ピーマンをお皿の四方に並べ、中央にゆで卵を置きます。マンゴーとヨーグルトをミキサーに入れてヨーグルトソースを作り、レモン汁を加えて、準備しておいた野菜にヨーグルトソースをかけます。

4. ゆで卵に塩と黒コショウを少々ふりかけます。ヨーグルトは比較的濃厚で量が少ないので、泡立てるのが難しいかもしれません。ヨーグルトを少し加えて混ぜることもできますし、マンゴーを角切りにしてザルにのせ、スプーンでペースト状にしてからヨーグルトを加えることもできます。この方法では、フルーツの粒子ができます。

栄養分析:

低脂肪ヨーグルトは、ダイエットサラダを作るのに最適です。おいしくて、低カロリーで、健康的です。マンゴー、セロリ、キュウリ、卵を加えると、すべてダイエット食品となり、満腹感を簡単に高めることができます。