夏にダイエットするために何を食べるべきか 夏のダイエットに最適な10種類の食べ物

長い冬の後、数か月間、高脂肪、高カロリー、高糖質の休日の食生活を続けた結果、人体には大量の毒素が蓄積されました。では、春に体重を減らしたい場合、何を食べるのが一番いいのでしょうか?

レモネード

朝起きて初めてトイレに行くとき、尿の色に気づいたことはありませんか？もちろん黄色です。色が濃いほど、前日に体内に蓄積された毒素が多いことになります。したがって、朝一番のコップ一杯の水をレモン水に置き換えてください。レモンに含まれる天然の酸には抗菌作用があり、豊富なビタミン C は腸内のヘリコバクター ピロリ菌の増殖を抑え、体の浮腫を解消し、胃腸の運動を刺激し、腸内の老廃物を除去します。

コリアンダー

強い香りを持つハーブの代表といえば、私たちがよく知るコリアンダーでしょう。その独特の香りは汗腺の分泌を刺激し、熱を消し、食物を消化し、脾臓を活性化させ、体内に残留する重金属を排出する働きがあります。刻んだコリアンダーをスープに加えたり、ワカモレと一緒に食べたりできます。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーを小さじ一杯分、水に混ぜて食事の20分前に飲みます。これにより胃酸の分泌が促進され、すぐに摂取するタンパク質の分解が早まります。つまり、胃や腸に残る残留食物の量を最小限に抑え、細菌の増殖を防ぐことができます。ここで言及するリンゴ酢は、砂糖や香料を加えずに、自然発酵の古代の方法で作られるべきであることに留意すべきです。なぜなら、この方法でのみ、リンゴ酢の中に有益な酵素乳酸菌を生成できるからです。

ターメリック

ターメリックは鮮やかな色のスパイスで、東南アジア料理やインド料理のカレーには欠かせないスパイスです。古代中国医学では、ウコンには血液を分解し、血液中の気の停滞を調整する機能があり、肝臓と脾臓の経絡に入ると信じられていました。現代の医学研究では、ウコンには肝炎ウイルスに対する抑制効果があり、肝実質の病変を改善できることが報告されています。肝臓は体内で最も重要な解毒器官です。さまざまな食品、水、スキンケア製品、化粧品の残留物などが、肝臓での一連の化学反応を通じて無毒物質に変換されます。したがって、毎日小さじ一杯のターメリックを摂取することをお勧めします。ターメリックを含むカレーペーストは美味しく、スープに加えたり、野菜と混ぜたりすることができます。

チアシード

草の種子には食物繊維が豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、便を体外に排出し、腸内での毒素の再吸収を防ぐ効果があります。チアシードを粉末状に挽いてムースやヨーグルトに加えると、おいしくてヘルシーなデトックスデザートになります。

濃い緑の葉野菜

ケール、スイスチャード、ルッコラ、ほうれん草などの葉物野菜を十分に食べると、腸の健康が保たれます。生でも調理済みでも、体内から有毒物質やフリーラジカルを除去する食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、体に必要なビタミンA、C、Kも残ります。

タマネギ

紫玉ねぎでも白玉ねぎでも、形や大きさに関係なく、強力な殺菌作用があり、肝臓や皮膚の健康に有益なアリシンが豊富に含まれています。タマネギには刺激的な香りがあり、胃酸の分泌を刺激し、消化不良の改善に大きな効果があります。

オレンジ色の野菜

ニンジン、オレンジ色のカリフラワー、オレンジ色のピーマンなどには、ビタミンC、ベータカロチン、特別な抗酸化成分が含まれています。目に良いだけでなく、体の免疫力を高めることもできます。食卓に頻繁に登場するべきです。

ニンニク

口臭を忘れて、ニンニクの多くの効能を考えてみましょう。ニンニクに含まれる硫黄化合物には、非常に強力な抗菌・抗炎症作用があり、さまざまな球菌、真菌、ウイルスを抑制し、殺すことができます。ニンニクは、自然界で発見された最も強力な抗菌植物の 1 つです。ニンニクは料理においても代わりがたい存在であり、あらゆる肉や野菜とよく合います。

プロバイオティクス

人間の体内に十分な数のプロバイオティクスが満たされているとき、その人は健康な状態にあります。細菌種の急激な変化など、体内の細菌叢のバランスが崩れると、免疫力の低下、疲労、下痢などの一連の症状が現れます。プロバイオティクスは、有害な細菌が体に与えるダメージを排除することができます。有害な細菌を殺したり、スペースや資源をめぐって競合したりすることで、有害な細菌の増殖を抑制し、有害な細菌が生成する毒素を抑制して排除します。毎日または2日に1回、プロバイオティクス飲料100mlを補給するだけで、人体の必要量を満たすのに十分です。