健康的な食事と減量の4つの食事原則は妥協できない

多くの女性はスリムな体型を望んでいますが、暑い夏に屋外で運動するのは簡単ではありません。では、食生活で改善できるのでしょうか？暑い季節に適したダイエット方法をいくつかご紹介しますので、ご参考ください。

少量ずつ頻繁に食事を摂る

ダイエットをする人にとって幸いなことに、暑い気候は食欲を抑制します。あまりお腹が空いていないので、食事をしたくないと思うことがよくありますが、日が沈んで気温が下がると、クッキーの箱や冷蔵庫を襲いたくなるかもしれません。ですから、体重を減らしたいなら、1日5食、1回あたりの量を少量にして、均等な間隔で食べると体重を減らすことができるということを思い出していただきたいと思います。

1日3食は妥当なはずだ

朝食をしっかり摂り、昼食をしっかり摂り、夕食を少しだけ摂るようにしましょう。1 日 3 食のエネルギー比率は 3:4:3 にしてください。一日を通して低カロリーダイエットの原則に従う必要があります。健康的な食事は、体重を減らしてリバウンドしないための鍵です。また、夕食を遅く食べると、カロリーを十分に摂取することができず、肥満につながりやすくなり、減量には非常に不利になります。

やる気を出す

夏は衣服が薄く、体の脂肪を隠すことができません。ほとんどの人にとって、虚栄心は健康よりも大きな刺激です。そのため、夏には鏡を頻繁に見て、見たくない「余分な脂肪」を強制的に見ることができます。これにより、体重を減らす決意が強まり、健康的な食生活を続けるよう「強制」される可能性があります。

軽めの食事を摂る

新鮮な果物や野菜をたっぷり食べて（果物や野菜は脂肪を減らして複合炭水化物を増やすので、体重増加を心配する必要はありません）、他の食品の必要性を減らすことができますが、禁欲主義者になって時々アイスクリームを楽しむ必要はありません。

果物や野菜の摂取量を増やす

野菜や果物の摂取量を増やすことは、カロリー摂取量を減らすのに最適な方法です。野菜はできるだけ生で食べ、サラダドレッシングは少量または全くかけないでください。冷たい料理には酢を使い、油は少量または全くかけないでください。