専門家が強く推奨する、女子がドラマを見るときに必ず食べるべき7種類のダイエットスナック

間違ったおやつは、夜更かしによる身体へのダメージを倍増させます。翌日仕事でだるくなり、上司に叱られるだけでなく、喉や皮膚のトラブルにも悩まされ、やがて腰も危険にさらされます。疲労回復、美容、老化防止に特におすすめのヘルシースナックをご紹介します。徹夜で寂しい口を慰めてくれるだけでなく、気分もリフレッシュできます。

パーティーに食べる：チェリートマト

効果: 美白、喉の鎮静

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、リコピンの抗酸化力はビタミンCの20倍にもなります。抗酸化の達人と言えます。その中でも、ミニトマトはビタミンCの含有量が多いです。

【コツを学ぼう】

親友やボーイフレンドと一緒にテレビ番組を見ているなら、腕前を披露して「トマト串」を作ってパーティー気分を盛り上げましょう。トマト2個の間にヤギのチーズを挟み、レタスなどの緑の葉を添えるとさらにおいしくなります。

おやすみデザート：ブドウ

メリット - 疲労と戦う

ブドウの抗酸化力はビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍です。夜のおやつに少し甘いものがほしい場合は、ブドウを選んでください。ブドウの種を吐き出さないでください。抗酸化物質のほとんどはブドウの種に含まれているからです。

【コツを学ぼう】

何？また果物を食べますか？もちろん、やり方はいろいろあります。この写真では、シンプルで魅力的な「ヨーグルト グレープ タルト」の作り方をご紹介します。ギリシャ ヨーグルトを余分に用意し、カットして盛り付けるだけです。

最もファッショナブルでおしゃれなもの：オートミール

機能 - 満腹感

オートミールは食物繊維が豊富で、精製された白い小麦粉よりも胃腸の運動に良いです。オートミールはエネルギーをたっぷり与え、満腹感も強いので、不健康なスナック類をもっと食べないように抑えることができます。

【コツを学ぼう】

オートミール粥は朝食にとても似ていますが、夜に食べるのは本当に良いのでしょうか?オーバーナイトオートミールに変えれば、朝食という感じがしなくなります。欧米で人気のオーバーナイトオーツです。作り方はとても簡単です。要約すると、シリアルの上に牛乳とヨーグルトを重ね、さらにシリアルを重ね、最後に牛乳とヨーグルトを重ねます。フルーツはケーキの上のアイシングで写真映えしますが、なくても大丈夫です。冷蔵庫に入れておけば、6～7時間後にはすぐに食べることができます。仕事に行く前に小さなカップ（300ml未満）を飲んでおけば、夕方に何か食べるものができます。

夜更かしに良い方法：レンコンデンプン

機能：胃を滋養し、腸を潤す

栄養価が高いからというわけではありません。実は、レンコンパウダーの主な役割はカロリー補給です。特別な栄養価はありません。胃腸への負担が非常に少ないのでおすすめです。レンコンデンプンはほぼ純粋な長鎖デンプンであり、他のほとんどの食品よりも胃で消化されやすいです。レンコンパウダーを作る作業は、開店・宣伝の合間に行うこともできます。

【コツを学ぼう】

レンコンパウダーをお勧めする理由は何ですか？多用途だから！何かを加えても良いです。黒ゴマやクコの実を一掴み振りかけてもいいでしょう。アーモンドの粉もおいしいですよ。レーズンも試しましたか?編集部が実際に試食してみましたが、美味しかったです。

最も軽いおやつ：海苔

機能 - 毒素を除去する

甘い冷たい食べ物は食べたくないですか？大丈夫、海藻もありますよ。クロロフィルが豊富に含まれており、血液中の赤血球の生成を促進します。また、各種酵素、ミネラル、ビタミンも豊富に含まれており、人体の老廃物を排出する働きもあります。

【コツを学ぼう】

たった数枚の海苔を食べるのをどうして我慢できるでしょうか? ！また、海藻類を食べすぎるとヨウ素の過剰摂取につながる恐れがありますので、卵を加えることをおすすめします。卵シチュー器で卵を煮込みます。手のひらサイズの角切り海苔を2枚入れ、ちぎって混ぜます。塩は入れる必要はありません。