ダイエットに役立つおいしいレシピ4選

フルーツダイエットは、この夏に非常に適しています。暑い気候は女性の食欲を減退させます。この時期にダイエットに役立つフルーツを食べると、予想外のダイエット効果が得られることは間違いありません。夏にダイエットするために何を食べたらよいかわからない場合は、以下のおすすめのダイエットフルーツをご覧ください。

バナナオートミール

材料:オートミール、バナナ、牛乳

練習する：

①オートミールに熱湯を注いで浸し、柔らかくなったオートミールに牛乳を加えます。

②よく混ぜたら蜂蜜小さじ1杯を加えてさらに混ぜます。

③バナナを小さめの角切りにし、ボウルにバナナの角切りとクコの実を散らしてお召し上がりください。

減量効果：バナナオートミール粥は、現代の減量専門家によって「最も空腹感を誘発しない減量法」と呼ばれています。朝に香り豊かなバナナオートミールを一杯食べると、最高の満腹感と強力なサポートが得られます。オートミールには食物繊維が豊富に含まれており、3日間続けて食べると便通が良くなり、体内の老廃物や毒素が排出されます。食物繊維は量が多く、腸の蠕動運動を促進し、食物が腸内に留まる時間を短縮し、減量効果を達成することができます。

バナナサラダ

バナナサラダの材料：バナナ1本とサラダドレッシング適量。

練習する：

①バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜます。

②冷蔵庫にしばらく入れておけば、手間をかけずに美味しくて甘いバナナ料理が出来上がります。

ダイエット効果：バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。ダイエットに最適な食品です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

クリスピーバナナ

クリスピーバナナロールの材料：ワンタンの皮 18 枚、バナナ 3 本。サラダドレッシング 1 本、粉砂糖適量、ベジタリアンシナモンパウダー適量。

練習する：

①ワンタンの皮を並べてサラダソースを少し絞ります。

②バナナは皮をむいて6等分に切り、ワンタンの皮の上にバナナを1本ずつ乗せて枕型に包み、隙間を水で閉じます。

③ 温めた油でバナナをきつね色になるまで揚げ、フライパンから取り出して皿に置き、粉砂糖と野菜を加えます。

減量効果：バナナには消化を助けるアルコールが多く含まれています。また、バナナに含まれるマグネシウムはアルコールの活性を高め、腸内の水分を維持し、排便を助け、便秘を防ぐことができます。バナナには他の果物にはほとんど含まれていない「セロトニン」も含まれており、過剰摂取を防ぐのに役立ちます。

ヨーグルトバナナ

材料:発酵させた濃厚ヨーグルト、バナナ（適量）

練習する：

①バナナを小さく切って置いておく

②角切りバナナの2/3をミキサーに入れて撹拌します。ヨーグルトを加えて均一に混ぜます。容器に角切りバナナを敷き詰め、バナナヨーグルトをいっぱいになるまで注ぎ入れ、上に色のついたドットを飾ります。

③ヨーグルトとバナナは冷蔵保存したものを使うか、作った後そのまま冷蔵庫に入れておいてもOKです。

減量効果：バナナヨーグルトダイエットは、健康的な減量ダイエット法です。バナナには腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、体内の毒素や便を排出するのに役立ちます。同時に、ヨーグルトは腸を浄化し、胃腸の運動を促進し、解毒し、肌を美しくします。