セクシーでホットなママになるために、Sun Li の産後減量の秘訣と 4 つの産後減量レシピを学びましょう

最近、孫麗は産後復帰作『密月伝』の準備を始めた。当時『真歓伝』での素晴らしい演技で有名になった孫麗は、すでに二児の母親だった。しかし、出産後、私の体はすぐに回復しました。このセレブのお母さんは出産後どうやって体重を減らすことができたのでしょうか?今日は、大きな秘密をあなたに明かします。

1. 孫麗の産後ダイエットの秘訣

1. 正しい食習慣

体重を減らすために体を健康な状態に保つには、正しい食習慣を身につけることで、母親は半分の労力で2倍の結果を得ることができます。孫麗の食習慣：第一に、毎食で一定量のタンパク質、穀物、野菜を確保し、もちろん少量の良質な脂肪も欠かせません。第二に、ピーナッツ油など、適切で有益な脂肪を選びます。

2. 適切なフィットネス

出産後に体重を減らす方法について話す際、孫李さんは出産後1日目から深呼吸の練習を始めたと語った。具体的な手順は次のとおりです。体と脚をまっすぐにして仰向けに寝て、ゆっくりと息を吸いながら胸を膨らませ、下腹部の筋肉を収縮させ、背中を地面またはベッドにしっかりと押し付け、しばらく保持してからリラックスし、これを 5 ～ 10 回繰り返します。もちろん、出産後にフィットネスエクササイズをいつ開始するかは個人の状況によって異なります。

3. 適切な食生活の調整は体重を減らすのに役立ちます

孫麗の減量法は彼女のスリムな体型に最も大きく貢献している。孫李氏は、毎食に一定量のタンパク質、穀物、野菜、そして少量の良質な脂肪が含まれていることを確認する必要があると述べた。同時に、有益なオイルと有害なオイルを正しく区別することを学ぶ必要があります。

2. 産後ダイエット

産後女性がすぐに体重を減らすためのダイエット：鯉と生姜のスープ

材料: 鯉 1 匹、オオバコの種 2 セント (布に包む)、トウモロコシのひげ 5 セント、ショウガの千切り適量、塩適量。

方法：

1. 鯉の鱗と内臓を取り除き、切り分けます。

2. 鍋にオオバコの種、とうもろこしのひげ、鯉を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で魚に火が通るまで煮込み、塩を加えて味を調えます。

効能：下半身肥満の改善、授乳促進などの効果があります。

女性のための産後ダイエットレシピ2：イタリアの5色サラダ

材料: アルファルファの芽、玉ねぎ、紫玉ねぎ (またはエシャロット)、レタス、ピーマン、エンドウ豆大根 (便秘には大根でも可)、トマト、松の実、ミンチハム

ソース: オリーブオイル大さじ2、みりん大さじ1/2、フルーツビネガー大さじ1/2、塩小さじ1、ニンニクと玉ねぎのみじん切り少々

練習する：

1. 野菜を準備し、後で使用するために皿に置きます。

2. ソースを作るには、バジルを刻み、みじん切りにした玉ねぎ、みじん切りにしたニンニク、みじん切りにした唐辛子、オリーブオイル、塩、角切りにしたトマト、みりん、酢を加えます。10分間混ぜます。レタスの上に注ぎ、松の実とみじん切りにしたハムを加えます。

この料理の効果：体の新陳代謝を強化し、生理機能を回復し、老化を防ぎ、毒素、水分、脂肪が体内に蓄積されるのを防ぎます。外食が多いお母さんは、この低脂肪で栄養価の高い料理をもっと食べるべきです。

女性のための産後急速減量レシピ 3. 黄耆とポリアのチキンスープ

材料: 鶏もも肉、こんにゃく細切り、黄耆、椰子、ナツメ。

調味料: 塩、料理酒。

練習する：

1. 鶏もも肉を切り分け、熱湯でゆでて取り出し、水を切ります。黄耆、紅花、ナツメをきれいな水で洗います。

2. 上記の材料に水6杯を加え、スープを沸騰させます。強火で沸騰したら弱火にして約25分間煮ます。料理酒と塩を加えて味を整えます。食べる前に千切りこんにゃく（カロリーゼロ、満腹感あり）を加えます。

効能：中枢を養い、気を補充し、湿気を取り除き、脂肪を減らします。

女性が早く痩せるための産後ダイエット 4. シルバーフィッシュの切り身

材料：鯛1匹、春雨1パック、五味ソース大さじ3杯、水1カップ

調味料: ワイン大さじ1、ネギ1本、生姜2枚

練習する：

1. 魚を洗って斜めに薄く切ります。春雨は柔らかくなるまで浸し、水を切り、火が通るまで茹でます。

2. 水を沸騰させ、調味料を加え、魚の切り身を入れて火が通るまで煮ます。春雨を乗せ、五香粉ソースをかけてお召し上がりください。

この料理の利点: スナッパーには高品質のタンパク質が含まれており、脂肪が少ないため、産後の摂取に適しています。

産後ダイエット、出産後に体重を減らすために何を食べるべきか？上記は、Jian がお勧めする、出産後の女性のための短期間での減量レシピです。これらの薬効ダイエット減量レシピは、出産後の体型回復に非常に役立ちます。むくみを解消するだけでなく、体内の不足している栄養素を補給することもできます。