春のダイエットレシピ: ダイエット計画をより効果的にするお粥レシピ 3 つ

減量は、美容を愛する女性にとって常に最も関心の高いトピックの 1 つです。冬が終わると、体重が蓄積した多くの女性が新年に向けて減量計画を開始します。春に減量するには、適切な方法を選択する必要があります。これらの 3 つのダイエット レシピは、短期間で減量するのに役立ちます。

春のダイエットレシピ

かぼちゃスープ

材料:かぼちゃ、生姜

作り方：皮をむいたり種を取り除いたりせずにカボチャを細かく切り、電気鍋に入れて蒸し、ジューサーに入れてナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペーストを作ります。鍋に戻し、生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮て、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

効能：カボチャに含まれるビタミンとペクチンは、体のエネルギーを補充します。同時に、ペクチンには吸着特性があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を実現します。カボチャに含まれる成分は、胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けます。非常に優れた減量食品です。

蓮の葉粥

材料：

蓮の葉、白米100g、氷砂糖少々。

練習する：

玄米と蓮の葉を洗い、細かく切ります。次に、蓮の葉を鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火にして10〜15分間煮ます。その後、蓮の葉を取り出し、汁だけを残します。最後に、ジャポニカ米と蓮の葉の汁を鍋に入れ、味付けに氷砂糖を加え、適量の水を加えます。強火で沸騰させた後、弱火にして米をお粥に炊きます。

オートミール粥

材料：

オートミール、牛乳、ナツメ

練習する：

オートミールを鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、牛乳とナツメを加え、よくかき混ぜて、調理したら食べられます。 1日1回朝食と一緒に服用してください。

効果：

オートミール粥に牛乳とナツメを加えると、肌を美しくするだけでなく、血液とカルシウムを補給することもできます。さらに、オートミールは血中脂質を下げて体重を減らすこともできるので、肥満の人にとって非常に適したごちそうです。