肥満の意外な原因4つ

最近、多くの人が減量に熱中していますが、肥満の原因を真剣に探している人はほとんどいません。生活の中では肥満につながる要因は数多くあり、その中には想像を絶するものもあります。

現代の工業社会では、食欲を刺激するのは空腹ではなく、外部からの刺激です。これはミシガン大学のブラッド・ブッシュマン博士のアドバイスです。彼は、たとえ家から出なくても、家の中の多くのものによって食欲が刺激されると信じています。

1.家の壁の色

研究によると、オレンジ色が支配的な環境にいると食欲が増進し、気づかないうちにたくさんの食べ物を食べてしまう可能性があることがわかりました。

柑橘系の香り

この甘酸っぱい味は胃腸の消化機能を刺激し、ドーナツを食べたばかりでもすぐに空腹感を感じさせます。

軽音楽

胃腸の運動を刺激し、より早く食べることができ、満腹感を素早く解消します。

暗いカーテン

研究によると、薄暗い場所で食事をする人は、1回の食事で3分の1多く食べるそうです。

テレビとタブレット

テレビを見たり、パソコンを操作しながら食事をすると、脳が画面上のコンテンツに引きつけられて本来の機能を怠り、満腹だという信号を送るのを忘れてしまうため、気づかないうちに食べ過ぎてしまいます。さらに悪いことに、食事中に満足感が得られなかったために、食後に積極的におやつを求めるようになるかもしれません。

大きなディナープレート

大きな皿やボウルに食べ物がいっぱい入っていると、人々はそれを見ると空腹を感じますが、繊細で小さなボウルや皿は人々の目を欺き、カロリー摂取を減らすことができます。なぜなら、食べ物を一口分食べ終えたときだけ、目が「満腹です」という信号を脳に送るからです。

肥満を予防するには？

レストランの壁は青や緑に塗装し、食器や照明は、通常の照明よりも青や赤を多く含むハロゲンランプなどの寒色系の色調に変更することもできます。

小さい食器に切り替えると、食欲が減るだけでなく、食べる食べ物の種類も増えます。

食欲を抑える効果のあるユーカリオイルやミントを含んだ芳香剤を部屋に漂わせるのもよいでしょう。

テレビやタブレットなどの気を散らすものはダイニングテーブルから遠ざけてください。音楽を聴きたい場合は、リズミカルでありながらあまり激しくない音楽を選ぶことをお勧めします。

2. 寝室の照明

電気をつけて寝ることに慣れている人は注意が必要です。研究によると、明るい環境で寝る女性は、暗い環境で寝る女性よりも、BMI指数、ウエスト周囲径、体重などの指標が高いことがわかっています。光は体の周期的なリズムに影響を与え、それが代謝に影響を与えます。

肥満を予防するには？

寝る前に電気を消すか、就寝時の照明を暗くしてください。寝室のカーテンを厚手の遮光素材のものに取り替えましょう。

3. エアコン

エアコンの使用により、一年中一定の温度の環境でほとんどの時間を過ごすことになり、これが体重増加の原因にもなります。人体の体温は一定であるため、外気温が変化して寒すぎたり暑すぎたりすると、体の自動温度調節機能が作動し、毛穴を収縮させて発汗することで体温を正常に保ちます。このプロセスでは、必要なエネルギーを得るために大量の体脂肪を消費する必要があります。

エアコンによる快適な環境下では、身体本来の自動温度調節機能が休眠状態となり、こまめな体温調節で消費できたはずの脂肪が徐々に蓄積されてしまいます。

肥満を予防するには？

毎日の昼休みを利用してエアコンの効いた部屋から出て、屋外で過ごす時間を増やしましょう。

エアコンの温度を自由に調節できる場合は、高めの設定にしてみましょう。

4. 残留農薬

あなたはレストランで特別に用意された野菜サラダをゆっくりと楽しんでいますが、その野菜に含まれる農薬残留物が、知らないうちに体重増加の原因になっていることには全く気づいていません。農薬が体内に入り、代謝を遅くするからです。

肥満を予防するには？

野菜を生で食べる場合は、まずオーガニック野菜を購入することをお勧めします。果物や野菜は皮ごと食べる前に剥いてください。