自家製ヨーグルトレシピ 食べれば食べるほど痩せるヨーグルトの組み合わせ7選

多くの人は、乳製品のヨーグルトを食べると太るだろうと誤解しています。実際、ヨーグルトは減量や胸の豊かさに優れた製品です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食品の栄養価を高め、胃腸管内の正常な細菌生態を確立し、免疫力を高め、慢性疾患の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、乳酸菌は腸内細菌の生態を調整し、有益な細菌が正常に繁殖するのを助けることもできます。便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。ここで自家製ヨーグルトの減量レシピを皆さんにシェアします！

ヨーグルト＋竹塩

ヨーグルト1カップ＋竹塩2gを朝食として食べる

効能：ヨーグルト塩が便秘を解消します！

この方法を使いたい友人は、自分の状況に応じて自分で混ぜたり、朝はヨーグルトに竹塩を加えたり、昼はヨーグルトに黒砂糖を加えたり、夕方はヨーグルトに脱脂粉乳を加えたりすることができます。

ヨーグルト＋黒砂糖

ヨーグルト1カップと黒砂糖2グラムを均等に混ぜ、食前または食後に1日2〜3回飲みます。非常に効果的で、良い結果が得られます。

効果：

ヨーグルトは、常に動き回っている胃腸を休ませながら腸内環境を整えてくれるので、断食後に脂肪が燃焼しやすくなり、胃酸過多感も防げます。この方法は雑誌で見ました。飲んで下痢を起こさないのが一番いいです。ヨーグルトをたくさん飲むのもとても効果的です。昼はヨーグルトに黒砂糖を入れ、夜はヨーグルトに脱脂粉乳を入れます。一緒に使ってもいいし、どちらかを選んでもいいです。黒砂糖を入れた方が簡単です。

黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトに含まれる細菌は体に副作用を与えることなく腸の消化を促進します。 1日3食普通に食べられます。24キロ減量に成功した人もいますが、具体的な数値は個人の体格と忍耐力によって異なります。

ヨーグルト＋肉

ヨーグルト小カップ（125 ml）+鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓肉/血液100グラム。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。ランチに最適です。

効果：

肉を食べると、肥満の人は比較的短期間で体重を減らすことができます。また、肉は主食なので空腹を感じにくく、食欲を満たすこともできます。ダイエットをしている人にとっては最適です。

ヨーグルト＋野菜

ヨーグルト1杯＋緑の葉野菜1皿。スープを適量飲んでもいいし、スープにチキンエッセンスを加えたり、冷たい状態でゴマ油を数滴加えて混ぜたりすることもできます。お腹が空いている場合は、ヨーグルトをそのまま飲むことはできません。胃酸過多を防ぐために、スープを飲んだり、野菜を食べたりしてください。食後にウーロン茶を飲んでもいいですが、ウーロン茶を飲んでも眠れないという場合は菊茶を飲んでください。夕食にぴったりです。

効果：

野菜は、余分な脂肪を排出するのに役立つ十分な食物繊維とビタミン C を摂取できるため、毎日食べなければなりません。

ヨーグルト＋緑茶

ヨーグルト100g + 緑茶パウダー2g。まず少量の冷たい沸騰したお湯を使って緑茶パウダーを緑茶泥に変えてから、ヨーグルトを加えます。こうすると、均一にかき混ぜやすくなります。濃いヨーグルトに慣れていない場合は、水を少し加えて薄めてもよいですが、入れすぎないようにしてください。 ヨーグルトの酸味に慣れていない場合は、蜂蜜を少し加えても構いませんが、あまり多く入れすぎないようにしてください。蜂蜜は単純な糖なので太ることはありません。

効果：

緑茶に含まれる芳香成分は脂肪を分解し、濁りや脂っぽさを取り除き、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があり、ビタミンB1、C、カフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助け、脂肪を燃焼させます。葉のサポニンは減量にも役立ちます。さらに、緑茶は体液、栄養素、カロリーの代謝を高め、微小血管の循環を強化し、体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。減量軍の先鋒として知られています。

ヨーグルト + ナツメ + バナナ

毎朝、まず軽く塩を入れた温かいお湯を一杯作り（夏は冷たくして飲みます）、次に空腹時に干しナツメヤシを12個食べ、次にバナナを1本食べ、最後にヨーグルトを一杯飲みます。

効果：

塩水は腸を浄化し、ナツメは肌を美しくし、排便を促進し、バナナも排便を促進します。減量中は、腸を浄化し、排便を促進することにも細心の注意を払う必要があります。実際、ダイエット茶などの多くのダイエット製品は、飲んだ後にトイレに行く必要があります。これは、減量の基本ポイントは流れを妨げないことであることを示しています。

ヨーグルト＋練乳＋青パパイヤ

ヨーグルト + 練乳 + 青パパイヤ 1 杯: 無糖ヨーグルト 150 ml に練乳をスプーン 2 杯加え、かき混ぜて青パパイヤジュースを注ぎます。すぐに食べることもできますし、冷蔵庫で冷凍してさらにおいしく食べることもできます。

効果：

パパイヤにはパパインが含まれており、青パパイヤのパパイン含有量は成熟パパイヤの約2倍です。このパパインはタンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪も分解します（脂肪を分解する能力はパパイヤの最大の特徴と言えます）。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を速やかに体外に排出することで、減量の目的を達成できます。青パパイヤに含まれる豊富なパパイヤタンパク質は、胸を大きくする主役であり、多くの利点があり害がない「果物の宝」として知られています。