ゼリー - 減量に欠かせないデザート

さまざまな減量方法を試してもまだ体重が減らない場合は、民間療法を試してすぐに体重を減らしてみてはいかがでしょうか。驚くかもしれませんが、おやつを食べることも体重を減らすのに役立ちます。以下で見てみましょう！

酢味大豆ダイエット法

煎った大豆を米酢に3日間浸し、1日10個程度食べると便秘に効きます。食前に摂取すると、お腹が張って食欲が抑えられることがあります。

ヒント：大豆は栄養が豊富ですが、長期間大豆だけを食べても、人体に必要な栄養素を十分に摂取することはできません。また、大豆は酢に浸されており、食べると酢に汚染されるため、胃の弱い人は食べないでください。

スナックで減量

毎食野菜だけを食べ、他の食べ物は控え、胃の60%を満腹に保ちます。食後2時間で空腹を感じ始めるので、その後はお腹を満たすために軽食を食べます。

ヒント:

おやつを選ぶときは注意し、糖分や脂肪分の多い食べ物は避けるようにしましょう。

チョコレートダイエット法

チョコレートに含まれるカカオ（テオブロマ）という物質にはストレスを和らげる作用があります。不安なときにチョコレートを少し食べると、気分の悪さによる食べ過ぎを防ぐことができます。食前の空腹時に少量のチョコレートを食べると満足感が得られ、自然と食事の量が減ります。これを4～5日続ければ、ダイエットの目標は達成できます。

ヒント:

満腹時や食後にチョコレートを夜食として食べるのは、そのエネルギーがすぐに脂肪に変換されてしまうので避けましょう。また、チョコレート以外の間食も控えるように注意しましょう。

ジェル痩身法

市販のゼリーは、乳製品を加えなければ、カロリーは80～100kcal程度と非常に低カロリーなので、ダイエットしたい人向けのデザートとしても使えます。

ヒント:

ゼリーの原料はゼラチンで、主成分はタンパク質で食物繊維はほとんど含まれていないため、便秘解消の効果はありません。

卵ダイエット

卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管の硬化を防ぐ効果もあります。卵ダイエットはとても現実的です。体重が基準値に達したら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで減量効果を持続させることができます。

ヒント:

ゆで卵、グレープフルーツ、少量の緑の野菜を摂る減量ダイエットを2週間続けて行ってください。 1日に5〜9個の卵を3回に分けて食べましょう。 1日の摂取量は約1000kcalです。