スポーツコーチが脚痩せヨガ4つの動きをお手伝いします

冬に早く体重を減らすには？ヨガは体重を減らすのに良い方法です！では、脚を細くするための一般的なヨガの動きは何でしょうか? 脚を細くするためのどのヨガの動きがより人気があり、習得しやすく、ヨガ初心者に適していますか?スポーツコーチや減量コーチにアドバイスを求めてください。彼が勧めるこの4つの減量エクササイズはいかがでしょうか?

足を肩幅より広く開いて立ち、ダンベルを体の前に持ち、重心をかかとに移します。しゃがんだ姿勢を続け、ダンベルを持った腕を頭上に上げながらジャンプします。ジャンプするときは、肘を固定します。

体の両側にダンベルを持ち、右足を大きく前に踏み出して90度の角度にし、右膝が地面に触れるまで膝を曲げ、腰を下ろしてしゃがみ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

a. 腕を頭の上に上げて直立します。体をゆっくりと左に回し、左足を外側に向け、右足を前に出します。かかとを上げ、右足と背中をまっすぐに保ちます。

b. 左膝を 90 度にします。腕が左脚の両側に移動したら、右足を地面につけたまま立ち上がります。

左側に横になり、左手で頭を支え、腹部に力を入れ、左膝を90度の角度にし、右手を体の前に出してバランスを保ち、右足を腰の前に伸ばし、上げた足が腰より高いことを確認して2秒間保持し、ゆっくりと10cm下ろします。