必読：太っている人が減量すると得られる10のメリット

肥満は人の外見に深刻な影響を与えるため、太っている人が減量したら女神になったという話をよく聞きます。太っている人が減量するとより美しくなるだけでなく、次のようなメリットもあります。見てみましょう。

体重を減らすと見た目が美しくなるだけでなく、体も健康になります。もちろん、体重を減らす方法は健康的でなければなりません。減量によるその他のメリットを見てみましょう。

エネルギーを得る

体重が減るとエネルギーが増え、酸素の吸収効率が向上し、階段を上ったりバスに乗ったりするときに以前ほど息切れしなくなることに気づくでしょう。

記憶力が向上する可能性がある

昨年、スウェーデンの研究で、体重が減ると脳がより活発になり、新しい記憶や思い出すリソースを収容するために必要な記憶スペースが少なくなることが示されました。これまでの研究では、肥満の人は一般的に記憶力が低下することが示されています。

がんのリスクが軽減される

喫煙、日光への曝露、放射線はすべてがんの原因となりますが、肥満も炎症を引き起こし、細胞の変化を誘発するため、がんの原因となります。体重が減ると炎症を起こす可能性が減ります。

スポーツが楽しくなる

余分な体重がある場合、運動すると関節痛を引き起こす可能性があります。体重が減り始めると、運動は苦痛ではなくなり、もっと楽しく、元気が出て、ワクワクするものになります。ある程度体重が減ると、体が軽くなったように感じるでしょう。

関節炎の症状を緩和する

体重が減ると骨量が減少する可能性がありますが、体重が多すぎると関節にダメージを与える可能性があるため、体重を減らすと関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。

賃金が上がるかもしれない

研究によると、肥満の人、特に女性は標準体重の労働者よりも収入が少ないそうです。実際、肥満の労働者は、痩せた労働者よりも平均して約 2.5% 低い収入を得ています。健康的な体重に減らすことで、より多くの仕事のチャンスが得られる可能性もあります。

投与量を減らすことができる

健康的な体重を維持することは糖尿病や心臓病の予防に役立ちます。また、肥満のときにすでにこれらの病気を患っている場合は、体重を減らすことで病気をコントロールし、必要な薬の量を減らすことができます。体重を減らすことで、血圧やコレステロールを抑える薬、慢性喘息を抑える薬の量も減らすことができます。

睡眠の質が向上します

フィンランドの研究者らは、適度な体重減少が睡眠時無呼吸症候群の症状を大幅に改善できると報告している。一般的に、体重を減らすということは、体にかかるストレスが減り、呼吸が改善されることを意味します。良い睡眠は体の脂肪燃焼を助けるので、十分な睡眠をとると体重を維持しやすくなります。

妊娠の可能性を高める

研究により、肥満は女性の不妊症や多嚢胞性卵巣症候群の原因の一つであることが判明しています。若い女性は、それほど肥満でなくなると、妊娠する可能性が高くなります。体重を減らすことは、子宮と赤ちゃんの健康を保つことにも役立ちます。母親の健康的な体重は、子どもにさまざまな健康信号を送るからです。

より健康な目

体重を減らすと視力を守ることができます。 2013 年にジョージア大学が行った研究の結果によると、肥満は網膜の栄養状態に影響を与える可能性があることが示唆されています。

減量のメリットについて読んだ後、太っている人がどのように減量できるかを見てみましょう

1. 空腹時に水を多く飲む

水を飲むことを過小評価しないでください。水は減量に非常に役立ちます。日常生活では、朝の空腹時と昼食と夕食の前にコップ1杯の水を飲みます。これにより、胃腸に潤いを与え、体内の余分な毒素を洗い流し、新陳代謝を促進し、満腹感を効果的に高めることができます。これは、減量と解毒の最も簡単な方法です。

2. 食事の前に20分歩く

ある研究によると、食事の前に少し運動をすると食欲が減るそうです。歩く時間が足りない場合は、食事の前に深呼吸やストレッチ運動をしましょう。体重を減らしたい場合は、ランニング、室内ウォーキングマシン、サイクリング、筋肉を強化するストレッチ運動など、心肺機能を高める運動をすることができます。

3. 朝晩洗うと体重が減る

毎朝歯を磨くのは体重を減らすのに良い時間です。歯磨き中はじっと立っていないでください。つま先立ちをして、15秒ほどそのまま立ってからゆっくりと下ろします。これを3回繰り返すのが最適です。さらに、より長い時間歯を磨くと、歯がどんどん白くなっていくのがわかるでしょう。

4. 有酸素運動をする

体重を減らしたいなら、有酸素運動を増やす必要があります。有酸素運動は皮下脂肪を減らし、皮下脂肪の量を減らし、消化と循環を促進するのに役立ちます。例えば、縄跳び、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、太極拳など。