15日間の減量メニューで、リバウンドせずに半月で16ポンドを減量する方法を学べます

ゆで卵は一般的な食べ物で、作るのも簡単です。朝食に欠かせない栄養豊富な食べ物です。しかし、ゆで卵が実は減量に役立つことをご存知でしたか?さらに、この簡単な方法は時間と労力を節約します。減量の専門家は、リバウンドすることなく半月で16ポンドを減量できるゆで卵ダイエットを推奨しています。

15日間のゆで卵ダイエット法

ゆで卵は一般的でよく食べられる食べ物ですが、ダイエットに使えることを知っている人はほとんどいません。卵のタンパク質含有量は非常に高く、満腹感も非常に強いです。タンパク質は減量に役立つ物質です。ゆで卵のレシピに従えば、より早く体重を減らすことができます。

平均して、ほとんどの人は2週間食べた後、6〜8キログラム減ります。2回目に食べるとき（つまり、2週間食べた後に休憩するとき）、平均体重減少は4〜6キログラムです。したがって、比較的規則的な減量です。

ゆで卵ダイエットレシピ

1日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー（砂糖やクリームなし）

昼食：卵2個、トマト、ブラックコーヒーまたは紅茶

夕食：卵2個、サラダ、低カロリートースト1枚、グレープフルーツ1個

2日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、トマト、お茶。

夕食：ステーキ、トマト、レタス、セロリ、キュウリ。

3日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、トマト、お茶

夕食：卵2個、生チーズ、キャベツ、低カロリートースト1枚、ブラックコーヒー。

4日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、お茶

夕食：ラムチョップ、セロリ、キュウリ、トマト

5日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：卵2個、ほうれん草、お茶

夕食：魚、サラダ、低カロリートースト、紅茶

6日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：お好きなフルーツを使ったフルーツサラダ

夕食：ステーキ、セロリ、キュウリ、トマト、紅茶

7日目

朝食：グレープフルーツ1個、ゆで卵1～2個、ブラックコーヒー

昼食：冷製チキン、トマト、グレープフルーツ

夕食：ステーキ、キュウリ、トマト、紅茶

8日目

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶

昼食：ゆで卵2個、トマト、ほうれん草

夕食：ステーキ、サラダ

9日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリークッキー

昼食：ステーキ、サラダ、フルーツ

夕食：蒸し魚150g

10日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリークッキー

昼食：ゆで卵2個、サラダ、ハム

夕食：魚、サラダ、低カロリートースト、紅茶

11日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリービスケット

昼食：ゆで卵2個、ニンジン、ハードチーズ

夕食：フルーツサラダ、ヨーグルト。

12日目

朝食：レモンを添えた千切りニンジンのボウル

昼食：魚1匹とトマト1個

夕食：ステーキ1枚、サラダ（セロリサラダなど）

13日目

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶

昼食：ゆで卵2個、ほうれん草、トマト

夕食：ステーキ、サラダ

14日目

朝食：ブラックコーヒー、低カロリービスケット

昼食：チキンサラダ

夕食：ゆで卵2個とにんじん1杯。

15日目

朝食：お茶

昼食：バーベキュー、フルーツ

夕食：好きなものを食べ始めても構いませんが、適度に食べてください。