夏のキノコダイエットレシピおいしい+栄養価の高い食べ物減量の美しい瞬間

キノコダイエット法は、欧米でとても人気があります。この方法は、体重を早く減らすだけでなく、胸が縮まないことも保証します。同時に、人体に豊富な栄養素を補給することもできます。では、おいしいキノコダイエットレシピはどのように準備するのでしょうか？以下は、おいしくて栄養価の高い食べ物を楽しみながら体重を減らすことができる、誰にとっても最も完全な減量レシピです。

キノコダイエットレシピ1：ストローキノコ

ベストペアリング：豆もやしとキノコのスープ

いつ食べるか:夕食の代わりに食べる

材料:新鮮なキノコ 200g、もやし 200g、油、塩。

作り方：

1. まず、新鮮なキノコをきれいにし、ナイフで半分に切ります。

2. もやしを洗って2つに切ります。

3. 次に鍋に食用油を注ぎ、油が沸騰するのを待ちます。

4. 油が沸騰したら、キノコともやしを加えて炒めます。

5. 最後に、4〜5杯分の水を加え、約10分間煮て塩を加えます。

ダイエット効果：シイタケのセルロース含有量は他のキノコの何倍も高く、人間の代謝に必要な8種類の必須アミノ酸と多くの栄養素を含んでいます。食べると新陳代謝を促進し、解毒効果があります。もやしと一緒に食べると、熱や乾燥を取り除き、体重を減らす効果があります。

キノコダイエットレシピ2：エノキ茸

ベストマッチ：えのき茸、キャベツ、豆腐のスープ

いつ食べるか:夕食の代わりに食べる

材料：えのき茸200g、キャベツ50g、豆腐4丁、油、塩、ネギのみじん切り。

作り方：

1. まず、えのき茸とキャベツを洗って置いておきます。

2. 次に鍋に適量の水を加え、エノキ茸を水で煮ます。

3. エノキ茸が煮えたら、キャベツと豆腐を加えて一緒に煮ます。

4. 盛り付ける際に油、塩、みじん切りにしたネギを加えます。

減量効果：エノキ茸は栄養価が非常に高く、脂肪が非常に少ない菌類食品です。最高の「減量キノコ」としても知られています。糖と脂肪の代謝を調整して助け、減量の旅をよりスムーズにします。キャベツと豆腐を加えると、新陳代謝が促進され、肌がより繊細で滑らかになります。

キノコダイエットレシピ3：キノコ

ベストマッチ:菜種

いつ食べるか:夕食の代わりに食べる

原材料:菜種、料理酒、醤油、キノコ、豚肉、オイスターソース、MSG、塩。

作り方：

1. まず、菜種、キノコ、豚肉を洗って切って置いておきます。

2. 次に鍋に食用油を入れて加熱します。

3. 次に、炒めたニンニクのスライスと肉を鍋に加え、炒めます。肉の色が変わったら、料理酒と醤油を注ぎます。

4. キノコが柔らかくなったら菜種を加えて炒め続けます。

5. 最後に、調理後にオイスターソース、塩、MSGを加えて味付けし、お召し上がりください。

減量効果：キノコには、粗繊維、半粗繊維、リグニンなど、人体では消化しにくいセルロースが含まれており、人体の消化管の水分バランスを維持することができます。同時に、余分な糖分などを吸収し、スムーズに消化・排出できるため、減量に役立ちます。

キノコダイエットレシピ4：ヒラタケ

ベストマッチ：コリアンダーとヒラタケ

いつ食べるか:夕食の代わりに食べる

材料:ヒラタケ300g、コリアンダー20g、塩、酢。

作り方：

1. まず、ヒラタケとコリアンダーを洗って置いておきます。

2. 次に、ヒラタケの根を取り除き、細かく切ります。

3. 鍋に水を入れ、ヒラタケを入れて炒め、コリアンダーを入れて湯がきます。

4. 最後に、鍋からすべてを取り出し、塩を加えて酢を振りかけます。

減量効果：ヒラタケは、柔らかく滑らかな食感、おいしい味、そして非常に優れた下剤効果を備えています。カロリーが非常に低く、胃腸の運動を効果的に促進します。食べると、代謝を改善し、体力を強化する特定の利点があります。また、減量効果を2倍にする優れた方法でもあります。