不適切な水分摂取も肥満につながる可能性がある

水をたくさん飲むことが必ずしも良いとは限りません。水を飲みすぎると簡単に肥満につながります。

毎日必要な水分を補給することは、身体の正常な生理機能を維持するために非常に重要です。一般的に言えば、人体が摂取する食物のカロリーごとに、代謝バランスを維持するために 1 ml の水を摂取する必要があります。人体は通常、毎日少なくとも 2500 ml の水を摂取する必要がありますが、この水は私たちが普段飲む水のすべてではありません。実際、平均的な人は 1 日に 1.5 ～ 2 リットルの水を摂取するだけで十分です。コップ 1 杯の容量が約 200 ml の場合、8 杯飲む必要があります。

飲料水に加えて、野菜（水分含有量90％）、果物（水分含有量80％）、肉や魚にも70％の水分が含まれており、毎日の食事で残りの水分を摂取する必要があります。別の観点から見ると、減量中はバランスの取れた食事が重要です。水は減量に役立ちますが、毎日食事をせずに水を飲むのは避けてください。水はたくさん飲めば飲むほど良いです。水を飲みすぎると減量には役立たず、むしろ害になります。

水を無理に飲むと、いわゆる「水中毒」になり、疑似肥満になることがあります。水を飲みすぎると健康に害があるからです。水分が多すぎると、体の血液循環が妨げられ、体に必要な物質を時間通りにさまざまな細胞に届けることができなくなります。そのため、代謝が遅くなり、弱まり、当然エネルギー消費が妨げられ、脂肪代謝も低下します。では、どうすれば体重を減らせますか?一般的に、減量を期待して水を飲みすぎると「水中毒」に陥り、目の下のたるみ、下半身の脂肪、二重あご、お腹の冷え、お腹の小ささなどの身体的兆候が現れ、これらは偽の肥満の兆候です。

適切な水の飲み方はより多くの脂肪を落とすことができる

人体の代謝には水のサポートが必要です。水は、体に必要な物質を各器官に運び、代謝後の老廃物を体外に運び出すポーターのようなものです。したがって、私たちは、この働き者の運び屋である水をうまく利用して、代謝を改善し、より多くの脂肪を分解して消費できるようにし、自然に体重を減らすことをはるかに容易にしなければなりません。