オフィスホワイトカラーの減量法 簡単に痩せるオーダーメイドの減量プラン

ホワイトカラーの労働者は一日中座ったり横になったりして過ごし、運動したり歩き回ったりする時間はほとんどないので、厄介な余分な脂肪が蓄積するのは避けられません。減量の専門家は、オフィスで働くホワイトカラー労働者に減量方法を推奨し、簡単に体重を減らして脂肪を燃焼させる計画を立てています。

OL・サラリーマンのダイエット方法

水を飲む

水にはカロリーや脂肪がまったく含まれていません。水をたくさん飲む習慣をつけると、体重を減らして満腹感を高めるだけでなく、腸を滑らかにし、体内に蓄積された毒素を排出することができます。短期間でお腹の脂肪を取り除くことができます。水をたくさん飲むと、肌の水分量も増えます。特に、エアコンの効いた部屋で長時間コンピューターの前に座っている女性にとっては効果的です。

ビタミンサプリメント

ホワイトカラーの女性は、神経系の障害や体内のさまざまな代謝障害を抱えています。気分の問題に加えて、ビタミン不足も大きな原因です。ビタミンは脂肪燃焼にも役立ちます。毎日野菜をたくさん食べる必要はありませんが、少なくとも 1 種類の野菜を毎日食べる必要があります。

食物繊維サプリメント

現代人は便秘に悩まされていますが、これは長時間の座りっぱなしや不規則な食生活が原因です。もちろん、睡眠不足もこの症状を引き起こす可能性があります。そのため、食物繊維が豊富な果物や野菜、高繊維穀物をもっと食べて、便を時間内に排出すれば、ストレスが解消され、体重も簡単に減ります。

寝る

睡眠は疲労を解消し、体力を回復するのに役立ちます。眠っている間、体全体がリラックスし、ストレスをよりよく解消できます。十分な睡眠時間と質の高い睡眠を確保することによってのみ、翌日の仕事に十分なエネルギーと明るい気分をもたらすことができます。さらに、十分な睡眠をとる女性は代謝が良くなり、脂肪の燃焼が早くなります。