リラックスヨガは中年の人が体重を減らすのに良い選択です

研究者らは、定期的にヨガを実践している50代の太りすぎの人々は10年間で約5ポンド減量したのに対し、同じ年齢層の他の人々は同じ期間に約13.5ポンド体重が増えたことを発見した。通常、標準体重の中年者は10年間でいくらか体重が増えますが、ヨガを実践した人は実践しなかった人よりも体重の増加が少なかったのです。

「ヨガで体重が減るのは、消費カロリーとはあまり関係ありません」と、シアトルのフレッド・ハッチンソンがん研究センターの研究員で、10年間ヨガを続けているアラン・クリスト氏は言う。「非常に激しいヨガの練習を除けば、ヨガをしながら体重を減らすのに十分なカロリーを消費することはないのです。」

しかし彼は、ヨガは人々が自分の体や食習慣とより調和できるようになるだけでなく、ストレスや退屈、憂鬱による食欲などの悪い習慣を認識するのにも役立つと信じている。 「満腹感にとても敏感になる」と同氏は語った。研究者らは、運動、体重、健康、食歴について質問された53歳から57歳の1万5500人から研究に関連するデータを収集した。最新号の「代替療法ジャーナル」に掲載された研究結果によると、ヨガを実践する人は自分の体を大切にして体型を維持したいため、ジャンクフードや食べ過ぎを避ける傾向があることが分かった。

ヨガセンターの講師であるメアリー・エマニさんは、欲張りをやめたいならヨガを練習すべきだと語った。 「ピザを一切れ食べたら、ヨガの動きをするのは大変です」と彼女は言う。5年間ヨガを続けている59歳のグロリア・サプリさんは、ヨガが体重維持に役立っているようだと言う。 「体をバランスのとれた状態に保つと、体はより多くの栄養素を欲するようになります。」

ヨガの運動は、体重を減らして健康を維持するだけでなく、精神の調整にも大いに役立ちます。中年の人はどうやって体重を減らすことができますか？中年の人はヨガを実践することで、総合的な心理的および生理的バランスを達成できます。