減量に最も効果的なフルーツダイエット - 怠け者でも1週間で10ポンド減量できます

減量レシピは一般的に味気なく、味もありませんが、これらのフルーツ減量レシピは違います。カロリー摂取量を確保しながら美味しく、効果的に栄養を補給できます。減量の専門家は、1 週間で 10 ポンド減量できるフルーツ減量レシピを推奨しています。太っている人や怠け者が体重を減らすための最速の秘密。

減量フルーツダイエット

フルーツダイエットは、ダイエットしたい女性に非常に適しています。甘いフルーツ、肉、野菜の組み合わせは、お腹を満たして満腹感を高めるだけでなく、食欲を抑えて、間食への大きな欲求をなくします。栄養も豊富で、多様な方法で脂肪を燃焼し、ビタミンを補給できます。

ライチ入り牛肉炒め

主な材料: 牛肉、ライチ。

付属品：生姜、赤唐辛子、ピーマン。

調味料: 塩、チキンエッセンス、濃口醤油、コーンスターチ、食用油、ごま油。

練習する：

1. ライチの皮をむき、芯を取ります。

2. 牛肉を洗って乾かし、薄切りにします。濃い口醤油、少量のコーンスターチ、料理酒を加えて30分ほどマリネします。

3. フライパンに冷たい油を入れて熱し、生姜のスライスと牛肉のスライスを加えて、完全に色が変わるまで均一に炒めます。

4. ピーマンと赤ピーマンを加えて炒め、塩とチキンエッセンスを加えて味を調えます。ライチを加えて火が通るまで炒め、少量のごま油をかけて召し上がれ。

オレンジ味チキンボール

材料: 骨なし鶏もも肉 500 グラム、サンキストオレンジ 1 個、赤ピーマン 1 個。

調味料: タイム、チキンエッセンス、塩、紹興酒、澱粉、卵、みじん切りのネギ。

練習する：

1. 鶏むね肉よりも柔らかい骨なし鶏もも肉をさいの目切りにし、卵白、塩、鶏エキス、紹興酒、水で薄めた澱粉と混ぜてマリネします。

2. 赤ピーマンをさいの目切りにします。包丁とまな板を変えます。赤ピーマンを60度に細かく切り、真ん中が切れるまで左右に切ります。

3. 鍋に油を入れます。油の温度が40%になったら、角切りにした鶏肉を加え、火が通るまで炒めます。鍋から取り出して置いておきます。

4. フライパンに油を少し残し、みじん切りにしたエシャロットを炒め、角切りにした赤ピーマンを加え、角切りにした鶏肉を加え、新鮮なオレンジジュースを絞り、タイム、塩、チキンエッセンスを加えて味付けし、最後に少量の水でんぷんを加えてとろみをつけます。

5. カットしたサンキストオレンジを左右に並べ、斬新な船型の容器を作ります。その中にフライドチキンボールを入れます。火力が増すにつれて、オレンジの香りがテーブルに広がります。

スパイシーサトウキビエビ

材料：エビ200グラム、サトウキビ1節、豚脂少々、ココナッツの細切り適量。

調味料：塩2グラム、料理酒5グラム、澱粉10グラム、生姜みじん切り少々、油100グラム（実際の使用量は20グラム）、タイの酸辣醤適量。

練習する：

1. 材料を準備します。新鮮なエビを買って自分で殻をむくと、味が良くなります。

2. ナイフを使ってエビを平らにしてエビペースト状にし、黒いエビの筋を取り除きます。

3. エビペーストをボウルに入れ、豚脂を細かく刻んでエビペーストと混ぜ、塩、料理酒、生姜のみじん切り、澱粉を加えて一方向にかき混ぜ、粘り気のあるエビペーストを作ります。

4. サトウキビの皮をむき、10cmの長さに切り、さらに指大に切ります。

5. サトウキビを一本取り、準備しておいたエビのペーストをサトウキビの周りにしっかりと巻き付けます。

6. 準備したサトウキビエビをココナッツシュレッドの中に入れ、ココナッツシュレッドで均等にコーティングして置いておきます。

7. 鍋に油を入れ、炊飯器の上に置き、予熱設定をレベル9に調整し、50％の熱に設定し、レベル4に調整してサトウキビエビを油でカリカリになるまで揚げます。

8. 揚げたサトウキビエビを取り出し、キッチンペーパーの上に置き、油を吸収させます。お皿に盛り、タイの甘辛いソースを添えてお召し上がりください。

チェリーマッシュポテトチキンウィング

材料: さくらんぼ、手羽先、ジャガイモ、アスパラガス。

調味料: バーベキューソース、塩、コショウ、料理酒、チキンソース、バター。

練習する：

1. 鶏の手羽を洗い、塩、コショウ、料理酒でマリネする

2. じゃがいもの皮をむき、電子レンジで加熱します。ペースト状に潰し、チキンジュースとバターを加えてマッシュポテトを作ります。ハート型の型を使って形を整え、お皿に盛ります。チェリーの肉を切り、バーベキューソースと混ぜてチェリーソースを作り、チキンウィングに塗ります。

3. 200度に予熱したオーブンに入れて10分焼き、取り出してマッシュポテトの上に乗せます。

4. アスパラガスの皮をむき、切り分け、沸騰したお湯にバターと塩を加え、火が通るまで茹で、皿から取り出し、新鮮なチェリーを飾り、残りのソースを皿に絞り入れます。

グレープフルーツシュリンプ

主な材料: グレープフルーツ、ドラゴンフルーツ、マンゴー、新鮮なエビ、ヨーグルト。

副原料: リンゴ酢、塩。

練習する：

1. 鍋に水を沸かし、エビを入れて火を止め、10分ほど煮て取り出し、氷水に浸します。

2.その後、キッチンペーパーで水分を吸収し、密閉容器に入れ、リンゴ酢と少量の塩を加えて冷蔵庫で保存します。

3. ドラゴンフルーツとマンゴーをコーニングプレート上で細かく切り、グレープフルーツの果肉をすくい取って小さなボウルの形にし、加工した材料をすべて取り出し、ドラゴンフルーツとマンゴーをグレープフルーツカップに入れ、サラダドレッシングを注ぎ、新鮮なエビを飾ります。

3. エビを調理し、塩コショウで味付けします。加熱しすぎないように注意し、混ぜて皿に盛り付けます。最後に、甘酸っぱいチリソースと刻んだカシューナッツをかけて完成です。