キュウリキムチダイエット 9日間で5斤減量

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低カロリーグルメキムチ

キムチは発酵すると抗菌作用を発揮し、有害なウイルスの生成を抑制する乳酸菌を生成します。そのため、韓国のキムチは世界で最も健康的な食品のトップ5に挙げられています。さらに、キムチにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、老化防止、免疫力の向上、血中コレステロールの低下などの効果があります。食物繊維が豊富で、唐辛子、ニンニク、ショウガなどの調味料が代謝を促進し、ダイエットに間違いなく役立ちます。

おいしいキュウリのピクルスを自分で作る

一般的に、外で買うキムチには保存料やグルタミン酸ナトリウム、色素などが含まれており、食べ過ぎると体に害を及ぼす可能性があります。しかし、自宅でキムチを作ると、本当に自然な発酵食品を食べることができます。

材料: きゅうり5本、塩小さじ2杯

材料: チリパウダー小さじ2杯、ニンニク2片（ペースト状にすりつぶしたもの）、生姜1片

練習する：

1. きゅうりを細切りにし、塩水に2～3時間浸し、水気を切って絞ります。

2. チリパウダー、つぶしたニンニク、生姜、塩を加えてマリネします。

3. キュウリをマリネ液に注ぎ、冷蔵庫で3〜4日間置きます。

キュウリのピクルスのレシピ

1日目

昼食：きゅうりキムチまたは野菜煮＋ご飯または麺類（半丼）

夕食：高麗人参チキンスープ（鶏肉だけ食べてスープを飲むので、もち米を食べすぎる必要はありません）

次の日

昼食：韓国五穀米パック

夕食：牛肉の煮込み（手のひら大）＋キュウリキムチ

3日目

昼食：きゅうりの海鮮鍋

夕食：きゅうりキムチまたは野菜煮＋ご飯または麺類（半丼）

ヒント: 1 回の治療は 3 日間です。3 回の治療で約 5 キログラムの減量が可能です。朝食は、自分の食習慣に合わせて食べることができます。食事の野菜は主に水で茹でたものにするか、キュウリのピクルスにすると、より早く体重を減らすのに役立ちます。同時に、2日目のメニューのランチとディナーを入れ替えることもできます。3日目も同様です。

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レシピ内のダイエットレシピへのリンク——

高麗人参チキンスープ

材料: 鶏肉 1 羽、白参 2～3 本、もち米 1/2 杯、ナツメ 3 個、ニンニク 2 片、塩小さじ 1 杯

準備：鶏をくり抜いて、きれいに洗って水を切ります。白参を洗って適量の水に3時間浸します。もち米を洗って15分間浸します。次に、ナツメ、ニンニク、もち米、白参を鶏の胃の中に入れ、竹ひごで閉じます。鶏小屋を鍋に入れ、水を加え、水が沸騰するのを待ち、弱火で2時間煮て塩を加えます。

痩身効果：ナツメ、白参、もち米には痩身効果があります。秋冬はもちろん、夏のディナーにも最適です。

韓国雑穀米パック

材料: きゅうり 3 本、ピーマン 2 個、ご飯 1.5 杯、水 3 カップ、ニンニク 10 片、オリーブオイル小さじ 1 杯

調理方法：全粒米を洗い、水に2時間浸した後、水3カップとオリーブオイル小さじ1杯を加えて調理します。約30分間調理した後、スプーンで米を均等にかき混ぜ、鍋に蓋をしてさらに10分間調理します。食べるときは、ご飯をレタスで包み、ニンニク、キュウリ、コショウを加えます。

痩身効果：全粒穀物と米から得られ、同時に、できるだけ多くのレタスを用意します。

キュウリキムチ海鮮鍋