バットポーズヨガ バットマンのようなスリムな脚にフィット

減量のためのヨガは、減量トレンドの中で流行のトレンドになっています。減量のためのヨガには、さまざまなタイプのヨガのポーズがあります。では、脚や腰の脂肪を減らしたい人には、どのようなヨガのポーズが適しているのでしょうか。女性の友人には、バットポーズヨガアクションをお勧めします。体重を減らし、健康に役立ちます。

足を横に開き、つま先を上に向けて、上半身をまっすぐにし、手のひらを膝に置き、肩をリラックスさせて座ります。

息を吸いながら、左右の手でつま先をつかみ、両側の肋骨を開き、背中をまっすぐにして前を向きます。

息を吐きながら、ゆっくりと前に傾き、胸を地面に近づけ、顎を出して地面につけます。自然に呼吸を5回繰り返します。

座った姿勢に戻り、3回繰り返します。

ヨガのポーズの利点:

卵巣を活性化し、エネルギーを高め、女性の性的不感症を改善することができます。骨盤の異常を矯正し、坐骨神経痛を解消し、太ももの筋肉を引き締め、関節の柔軟性と可動性を維持し、脚と腰の筋肉をよりよく伸ばします。