食べれば食べるほど痩せる8つのダイエットレシピ

夏は太りやすい季節です。アイスクリーム、アイスキャンディー、さまざまなおいしいデザートを前に、人々は食べるのが大好きですが、太るのが怖いです。スリムな体型になりたいなら、食事をコントロールしなければならないと考える人が多いです。この考えのせいで、極端な女性の中には、食べ過ぎで貧血やその他の病気にかかっている人もいます。実際、これは損失に見合うものではありません。適切な食事も体重を減らすのに役立ちます。では、夏にダイエットできるレシピにはどんなものがあるのでしょうか?この点については、以下で詳しく紹介します。

夏にダイエットできるレシピは何ですか？主に以下の種類があります。

1. ほうれん草のお粥

材料: ほうれん草50g、ナツメ50g、もち米100g

作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。

原理：ほうれん草には、女性に必須の栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

2. トマトジェラート

材料: トマト5個、きゅうり半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ少々、オリーブオイル大さじ1杯

作り方：トマトを洗ってブレンダーに入れ、種を取ったキュウリ、緑茶パウダー、玉ねぎ、オリーブオイルを加えて20分間ブレンドし、冷蔵庫で15分間冷やします。

原則：トマトはカロリーが非常に低く、トマト 5 個に含まれるカロリーはご飯 1 杯に含まれるカロリーに相当します。さらに、トマトに含まれる食物繊維は腸内を浄化し、解毒する働きがあり、ダイエットや解毒の効果が得られます。

3. シロキクラゲとビワのドリンク

材料：新鮮なビワ300グラム、浸した白キクラゲ100グラム、蜂蜜適量。

練習する：

1. 新鮮なビワの皮をむき、種を取り除き、小さく切って置いておきます。

2. 浸した白きくらげを洗って不純物を取り除き、ボウルに入れて適量の水を加え、白きくらげが粘り気を帯びてツルツルになるまで蒸します。

3. 鍋にきれいな水を入れ、白キクラゲを加えて沸騰させ、ビワのスライスを加えます。

4. 桜えび玄米粥

材料: 玄米100g、桜エビ100g、セロリ60g、塩小さじ1、醤油小さじ1

練習する：

1. 玄米、桜エビ、セロリを洗い、セロリは後で使用するために刻んでおきます。

2. 鍋を用意し、水3カップを注いで沸騰させ、玄米と桜エビを加え、弱火で柔らかくなるまで煮込み、塩を加えて混ぜ合わせ、セロリとごま油をふりかけます。

5. キュウリと卵と海藻のスープ

練習する：

1. きゅうりと生姜をスライスして洗います。

2. 鍋に水を入れ、生姜のスライスを入れて強火で沸騰させます。

3. 沸騰したら、ちぎった海苔を加え、きゅうりのスライスを入れます。

4. 澱粉と水でソースをとろみをつけ、溶いた卵を加え、鍋に卵を入れ、調理後に塩とごま油を加えます。

原理：きゅうりには糖が脂肪に変わるのを抑制する効果があり、減量に役立ちます。

6. 食物繊維たっぷり野菜のダイエット栄養スープ

材料: トマト 2～3 個、キャベツ 1 個、玉ねぎ 2 個、セロリ 1 握り、黒キクラゲ 1 杯、塩、コショウ、チキンストック少々

練習する：

1. きれいな水をスープ鍋に注ぎます。水が沸騰したら、すべての野菜を鍋に入れて、野菜が柔らかくなるまで（約30分）煮ます。

2. 火を止める前に、お好みに応じて塩、コショウ、少量のチキンストックを加えます。このようにして、美味しくて栄養たっぷりのダイエットスープが完成します。

7. 小豆とスイカズラのスープ

材料：サンザシ15グラム、小豆200グラム。氷砂糖とスイカズラを適量。

練習する：

1.鍋にサンザシとスイカズラを入れ、適量の水を加えて20分ほど煮ます。

2. 濾し器で濾した残りを取り除き、小豆を加えてよく煮込み、味付けに少量の氷砂糖を加えます。

原理：小豆は体内の熱を下げることができ、スイカズラと組み合わせると、冷却と清熱の効果が得られます。サンザシは満腹感を和らげ、停滞を解消するので、このスープは間違いなく脂肪を燃焼させます！

8. 鯉のスープ

材料: 鯉100g、コイ5g、花椒15g、生姜、コリアンダー、料理酒、玉ねぎ、MSG、酢、適量

練習する：

1. 鯉の鱗を取り除き、腹を切り開き、内臓を取り除き、きれいに洗って細かく切ります。

2. 生姜とネギを洗って潰し、置いておきます。鍋にニベ、鯉、ネギ、生姜を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で約40分煮ます。

3. コリアンダー、料理酒、MSG、酢を加えます。

原理：このスープは栄養が豊富で、魚を食べたりスープを飲んだりできます。利尿作用を促進し、腫れを抑え、体重を減らすのに役立ちます。