腸内を浄化し、解毒し、潤いを与える、1日3食の最新デトックスダイエットレシピ

最近、女の子たちは皆、最も簡単な方法であるダイエッ​​トで体重を減らしたいと考えています。しかし、体重を減らすのに最も効果的なダイエット方法は何でしょうか?今日はデトックスダイエットのレシピを皆さんにお勧めしたいと思います。腸を効果的に浄化し、解毒するのに役立ちます。

1. デトックス朝食

1. 玄米粥

材料: 玄米100g、緑豆50g、米50g、水1500g

練習する：

1. これらの材料をきれいに洗ってください。

2. 圧力鍋に入れます。一度に十分な量の水を加えます。

3. 蓋をして弱火で30分ほど煮ます。

2. 小豆、クコの実、ナツメのお粥

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

練習する：

1. 小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間、2時間水に浸します。

2. 鍋に小豆を入れ、水を加えて中火～弱火で30分ほど煮ます。

3. 鍋にすべての材料を入れ、強火で沸騰させ、その後中弱火に切り替えて30分ほど煮ます。

2. デトックスランチ

1. オイルフリーのトマトと野菜の麺

主な材料: 麺類(食事の必要に応じて量を調節できます)、トマト 1 個、緑の野菜約 7 枚。

調味料: 塩、チキンエッセンス、コショウ、少量のコーンスターチ。

作り方：鍋にボウル2杯分の水（麺用のボウルの大きさに合わせて計算）を入れ、約2分後に水を沸騰させます。次にトマトを8つくらいに切ります。水が沸騰したらトマトを加えます。トマトのジュースを沸騰させます。約1〜2分です。麺を水に入れて、塩とチキンストックで味付けを始めます。これで水にトマトの酸味が感じられるはずです。もちろん、まだ酸味が足りないと感じる場合は、適量の酢を追加してください。

2. 冷製トマトスープ

材料: トマト、きゅうり、玉ねぎ

作り方: 中サイズのトマト 5 個をみじん切りにし、種を取ったキュウリ半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ 1/4 カップ、オリーブオイル大さじ 1 杯と一緒にブレンダーに入れます。 20分間かき混ぜた後、冷蔵庫に入れて15分間冷やします。

3. デトックスディナー

1. キュウリの酢漬け

ダイエット中に肉を食べないと、体内の栄養バランスが崩れるだけでなく、肌も荒れてしまいます。そのため、野菜や果物のおやつを用意して、時々補給して、野菜や果物の摂取量を増やすのも良いでしょう。

材料：きゅうり1本、酢適量、塩・砂糖少々、ごま少々。

きゅうりをよく洗い、さいの目切りにして塩に漬け、余分な水分を取り除きます。次に砂糖と酢を加えて30分ほど漬け込み、ゴマをふりかけてお召し上がりください。

2. フルーツと野菜のヨーグルトシリアル

朝食として早朝に腸をきれいにしましょう

栄養補給にもなり、美味しくておいしく、便秘の問題も徐々に解消されます。

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。

大根をスライスして蜂蜜に漬け込みます。にんじんをすりおろし、砂糖、レモン汁、水を加えてにんじんソースを作ります。すべての材料をヨーグルトに加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

4. ヒント

1. 腸に潤いを与えるために、水を多く飲みましょう。

水を多く飲むと、代謝が促進され、便が腸内に留まる時間が短縮され、毒素の吸収が減り、水溶性毒素が溶解します。

2. 塩分の摂取量を制限します。塩分の摂りすぎは尿閉や発汗を引き起こし、体内に水分が蓄積する原因となります。

3. 食べるのが早すぎず、よく噛んでください。こうすることで唾液の分泌量が増え、さまざまな有毒物質が中和され、良性の連鎖反応が起こり、最終的により多くの毒素が排出されます。