1か月の減量計画 卵ダイエットで1か月で36ポンド減量

卵を食べると痩せることは可能ですか？卵黄に含まれるレシチンは乳化剤で、脂肪コレステロールを非常に小さな粒子に乳化することができ、血管から排出された後、体内で利用できるようになります。卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管を保護して硬化を防ぐこともできます。このことから、卵ダイエットは科学的根拠があり、実践を通じて効果的かつ実用的な減量方法であることがわかります。体重が減ったら体重計に乗って熱摂取と熱消費を安定させれば、持続的な減量効果が得られます。今日は、1か月で簡単に36ポンド（約24キロ）痩せることができる、卵を食べる1週間のダイエット法を紹介します。

週に28個の卵を食べると9kg痩せる

元英国首相マーガレット・サッチャー氏の数百の個人ファイルが初めて公開され、減量レシピの小さなメモが入った個人日記から「鉄の女」の減量の秘密が明らかになった。 1979年、英国首相の座に立候補するにあたって最高のコンディションを保つため、サッチャー夫人は選挙前に体重を減らすために週に28個の卵を食べました。メニューにあった他の「減量商品」には、少量のウイスキーも含まれていた。当時サッチャー夫人の体重は約60キログラムだったが、このダイエットで2週間で9キログラム減量できた。

卵ダイエット

月曜日

朝食：ゆで卵（無制限）、トースト（無制限）、ブドウ、フルーツ、コーヒー（砂糖なし、ミルクなし）

昼食：ゆで卵、トースト、コーヒー

夕食：ゆで卵、野菜サラダ、キムチ、コーヒー

火曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト、ブドウ、フルーツ、コーヒー

昼食：ゆで卵2個、コーヒー、ブドウ、フルーツ

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ、キムチ、コーヒー

水曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、コーヒー

昼食：グリーンサラダ、トマト、ブドウ、フルーツ、コーヒー

夕食：ゆで卵2個、ラム肉、トマトベースの野菜サラダ、キムチ、コーヒー

木曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、コーヒー

昼食：グリーンサラダ、トマト、ブドウ、フルーツ、コーヒー

夕食：ゆで卵2個、チーズ、ほうれん草、コーヒー

金曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、トマト、コーヒー

昼食：ゆで卵2個、ほうれん草、トマト、コーヒー

夕食：海の魚、野菜サラダ、トースト、コーヒー

土曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、コーヒー

昼食：フルーツサラダ、卵2個

夕食：ビーフステーキ、トマトベースの野菜サラダ、コーヒー

日曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、コーヒー

昼食：ローストチキン、トマト、ブドウ、フルーツ、コーヒー

夕食：野菜スープ、キャベツ、ブドウ、フルーツ、野菜サラダ、主にトマト

減量のための食事療法の4つの原則:

原則 1: 砂糖が添加された食品の摂取を減らすようにしてください。

原則 2: 食事の間に砂糖を摂取しない。

原則 3: 間食として、最初の 2 つのグループからさまざまな低脂肪または無脂肪の食品を選択するようにしてください。

原則 4: 毎回のおやつの後には必ず歯を磨くこと。