お尻を引き締めるために豆腐を食べる：お尻を形作るおいしい豆腐料理3選

張りのあるお尻は多くの女性が目指すものですが、健康的かつ効果的にお尻を形作るにはどうすればいいのでしょうか?実は、豆腐を食べるとお尻が大きくなるんです。今日は、お尻を効果的にシェイプアップできるおいしい豆腐料理を3つご紹介します。お家で作ってみましょう。

豆腐を食べることには多くの利点があります。研究によると、毎日50〜100グラムの豆腐を食べると、体の基礎代謝率が上がり、痩身や減量の効果が得られるだけでなく、「お尻が細くなる」という素晴らしい効果もあります。栄養学者は、豆腐はカロリーが低く消化しやすい理想的なダイエット食品であると指摘しています。満腹感を得やすいだけでなく、「大豆繊維」も豊富です。野菜や脚を上げる運動と組み合わせると、健康的な「ヒップ痩せ」に良い効果があります。

栄養士によると、9時から5時まで働くサラリーマンは、長時間オフィスに座り、運動もあまりしないため、下半身に徐々に脂肪が蓄積し、お尻がたるみやすくなるという。そして、お尻がたるむ最も重要な原因は、日常生活における無理な食習慣だという。豆腐を多く食べると、胃腸の消化を助けることができます。豆腐には食物繊維のような大豆繊維が含まれており、胃腸の吸収を助け、便秘を防ぐことができます。

豆腐を食べるとお尻のたるみが予防できる

一般的に言えば、豆腐は脂肪分が少なく、減量に役立ちます。食事で動物性脂肪を摂りすぎると、下半身に蓄積しやすくなり、お尻がたるんでしまいます。お尻がたるむ原因がわかった今、まずは1日3食を心がけ、植物性脂肪や植物性タンパク質を含む食品を多く摂るように心がけましょう。例えば、お尻のたるみを防ぐには豆腐が最適な食べ物です。

お尻を形作る豆腐の珍味

魚風味豆腐

材料:豆腐1丁、キノコ3個、ニンジン1本、砂糖、塩、酢、澱粉、ニンニク3片、ネギ、トマトソース。

練習する：

1. 豆腐を2cm角に切り、薄い塩水に10分ほど浸します（揚げるときに豆腐が崩れるのを防ぐため）。

2. キノコを水に浸して千切りにし、ニンジンを千切りにし、エシャロットをみじん切りにし、ニンニクをみじん切りにします。

3. 砂糖 2 スプーン、酢 1 スプーン、ケチャップ 2 スプーン、水 2 スプーン、醤油 1 スプーンをジュースに混ぜて、後で使用する。

4. 豆腐を塩水から取り出し、水気を切ります。フライパンに冷たい油を熱し、みじん切りにしたニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。ニンジンとキノコを加えて炒めます。キノコが弾ける音が聞こえたら、豆腐を加えて黄金色になるまで炒めます。用意しておいたソースを加えて弱火で煮込みます。スプーン一杯の塩を加えてソースが濃くなったら火を止めます。フライパンから取り出して皿に盛り、チャイブを散らします。

ひき肉入り蒸し豆腐

材料:豆腐、ひき肉。

練習する：

1. 漬けたマスタードの塊茎を細かく切ります。豆腐を細かく切り、蒸し器に入れます。刻んだマスタードをふりかける。

2. 揚げたひき肉とスープを豆腐の上に注ぎます。鍋に水を入れて沸騰したら10分ほど蒸します。取り出してチャイブを散らします。コリアンダーを加えるとさらに美味しいです。

ヒント:

1. この料理には絹ごし豆腐が最適で、スーパーマーケットで箱入りで購入できます。豆腐が硬すぎると美味しくなく、柔らかすぎると形が崩れてしまいます。

2. 首の後ろの肉を使うか、豚バラ肉のペーストを少し加えてもよいでしょう。お好みに合わせて炒めたり、唐辛子や他の具材を加えてもおいしくいただけます。

3. 味を良くするために、漬けたマスタードの塊茎をさらに加えることもできます。塩辛さが気になる場合は、漬けたマスタードの塊茎をさらに数枚スライスして洗い、水を絞ってください。

冷奴細切り

材料:白玉豆腐の千切り、ネギの千切り、酢、ラー油、塩、チキンストック

練習する：