減量ダイエットは毎日体重を減らすのに役立ちます

最近は気温も上がってきて、夏が近づいてきました。女性の皆さん、夏が本格的に到来する前に急いで体重を減らすチャンスをつかみ、夏に自信を持って自分の体型を披露しましょう。今は気温はそれほど高くないですが、暑い気候のため人々の食欲は依然として減ります。そこで今日は、食欲をそそり、しかも痩せるダイエッ​​トレシピをいくつかご紹介します。

レシピ1: スパイシーで酸っぱいリンゴの千切り

材料：リンゴ1/2個、ピーマン30グラム、ピーマン30グラム。白酢、砂糖、塩、赤唐辛子を少々。

練習する：

① リンゴを洗って千切りにし、塩水に浸し、冷水でゆすいで水気を切って置いておきます。

②ピーマンとピーマン。赤ピーマンを洗って千切りにし、千切りにしたリンゴと調味料と混ぜます。

レシピ2: ミント野菜サラダ

材料：ミントの葉20グラム、レタスの葉100グラム。ヨーグルト少々、塩、コショウ、トウモロコシの粒、キュウリ、トマト、千切りピーマン3個、さいの目切り鶏肉。

練習する：

ミントの葉を刻み、ヨーグルト、塩、コショウと混ぜます。

②お皿の底にレタスを敷き、コーンの粒、キュウリ、トマト、ピーマンの千切りを少々加えます。

③角切りにした鶏肉を炒め、加え、ミントヨーグルトソースをかける。

レシピ3: 冷製クラゲの千切り

材料: クラゲ30g、トマト50g、キュウリ40g

練習する：

①酢大さじ1、スープ大さじ1/2、塩小さじ2/3、醤油少々、チリソース少々を用意し、混ぜてかき混ぜてソースを作ります。

②クラゲを水に浸し、水気を切って千切りにし、その汁の1/3を取って漬け込みます。

③きゅうりはスライスして塩漬けし、トマトは湯がいて皮をむいて千切りにする。

④きゅうりの塩抜きをし、他の材料と混ぜ合わせ、最後にソースをかけます。

レシピ4: ゴーヤとアイスプラムジュース

材料: ゴーヤ、生姜、コリアンダー、梅干し、梅ジュース

練習する：

①ゴーヤを半分に切って袋を取り除き、水に入れて煮て氷で冷やし、縦に切ります。

② コリアンダーをみじん切りにし、生姜を千切りにする。

③ボウルに千切りの生姜、冷やしたゴーヤ、みじん切りのコリアンダー、梅を入れ、梅ジュースをかけてよく混ぜ、冷蔵庫で2時間漬け込みます。

④冷蔵庫から取り出してお皿に注ぎ、再度混ぜれば完成です。

レシピ5: ハニーアロエベラデュー

材料: 新鮮なアロエベラ 4～5 個、ナツメ 5 グラム、蜂蜜適量。

練習する：

① アロエベラを洗って皮をむき、果肉を取り出して置いておきます。ナツメは洗って芯を取り除いて半分に切ります。

②鍋に水3カップを入れて沸騰させ、黒デーツを加えてさっと煮る。材料Aを加えてよく混ぜる。次にアロエベラの果肉を加えて10分ほど煮る。

レシピ6: マンゴーアロエベラヨーグルト

材料: マンゴー 1 個、アロエベラ 1 個、ヨーグルト小瓶 1 本、蜂蜜少々。

練習する：

①マンゴーの皮と芯を取り、果肉は別にしておきます。

②アロエベラの皮を剥き、透明な果肉をジューサーに入れ、マンゴー、ヨーグルト、ハチミツを加えてジュース状にします。