秋に体重を減らすには、三色の果物をもっと食べましょう

秋に健康的にダイエットするために、もっと食べたいスリミングフルーツ。最近では、果物は減量にとても良い食べ物です。果物によって効果は異なります。果物によって効果が異なることをお伝えしましょう。それでは、色の異なる果物を食べることでどのように減量できるかを見てみましょう。きっと異なる減量効果が見られると思います。

1. 赤い果物

減量の代表例：赤リンゴ、イチゴ、トマト、スイカ

赤いリンゴには消化を促進するペクチン、糖分、ビタミン C が豊富に含まれており、100 グラムあたり 58 カロリー未満です。研究によると、1日1個大きなリンゴを食べるとコレステロール値が下がるそうです。

イチゴは80%が水分で、ビタミンCが豊富で、少量の食物繊維とカリウムが含まれており、糖分が非常に少ないため、血中コレステロール値を下げるのに理想的な食品です。

トマトにはリコピンと大量の抗酸化物質が含まれています。トマトはカロリーが低く、消化と吸収を促進するビタミンCが含まれています。

スイカは水分含有量が最も高い果物で、総重量の最大95%を占め、腎臓を促進して老廃物や有毒物質を体外に排出します。

2. 緑の果物

減量の代表例：青リンゴ、キウイ、スターフルーツ、グアバ

青リンゴには、ビタミン、ミネラル、豊富な食物繊維、特に消化と吸収を助けるペクチンなどの成分が豊富に含まれています。研究により、毎朝空腹時に、または夜寝る前に新鮮な青リンゴを食べると、腸に潤いを与えて排便を促進するだけでなく、肥満に対する一定の予防効果と治療効果もあることが確認されています。

キウイフルーツにはビタミンCと水溶性食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを下げ、消化を助け、便秘を防ぎ、有害な代謝物が体内に蓄積するのを素早く除去して防ぐ効果があります。

スターフルーツにはフルーツ酸、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれており、脂肪や毒素の排出を助け、停滞を解消します。

グアバはビタミンCが豊富で、性質が穏やかです。腸の蠕動運動を助け、毒素や脂肪を排出し、血糖値のバランスを整え、消化を促進します。

3. 紫色の果実

減量の代表例：ブドウ、ブラックベリー、ブルーベリー、プラム

ブドウにはビタミンが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、代謝を速め、コレステロールの蓄積を防ぐことができます。

ブラックベリーとブルーベリーには食物繊維とビタミン C が豊富に含まれており、便通を促進し、腸の解毒、血中脂質レベルの低下に役立ちます。

プラムは胃酸や胃の消化酵素の分泌を促進し、胃腸の運動性を高めます。プラムをたくさん食べると消化を促進し、食欲を増進し、便秘を改善することができます。