減量とデトックスのために必ず食べるべき5つの高繊維食品

減量は、常に女性の友人たちの関心事です。他人が羨む体型を手に入れるために、誰もがダイエット、薬の服用、手術など、困難なプロセスを経てきました。方法が異なれば、効果も健康への影響も異なります。しかし、減量の前提条件は体の健康を確保することです。現在、ほとんどの人は食事の調味料を通じて減量の目標を達成することを選んでいます。体重を減らしたいなら、次の5つの高繊維食品を見逃すことはできません。

オート麦

痩身効果：オーツ麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、人体内の大量のコレステロールを吸収して排泄し、体を軽くします。オートミールを食べると空腹感が軽減され、カロリー摂取を効果的にコントロールできるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、便秘の悩みも改善します。オートミールは栄養価が高いだけでなく、解毒や減量にも役立ちます。この 2 つの効果を見逃すわけにはいきません。

キノコ

痩身効果：キノコには、人体では消化しにくい粗繊維、半粗繊維、リグニンが含まれています。腸内の水分を保持し、残留コレステロールや糖分を吸収して体外に排出し、便秘の症状を効果的に改善します。無毒で、体が軽くなります。

サツマイモ

痩身効果：研究によると、新鮮なサツマイモ100グラムあたりに含まれる脂肪はわずか0.2グラムで、これは米の約3分の1に相当します。低脂肪、低カロリーの優れた食品です。さらに、サツマイモは糖が脂肪に変わるのを効果的に防ぐので、たくさん食べても太る心配がありません。サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、腸内で膨らむことで満腹感を高めてくれます。食物繊維は消化吸収されないため、腸を刺激し、蠕動運動を促進し、下剤や解毒効果を発揮し、お腹を平らにします。

セロリ

痩身効果：セロリには多くの種類のビタミンと大量の粗繊維が含まれており、血液循環を促進し、消化と吸収を促進し、脂肪を除去し、排便を促進し、それによって体重を減らすことができます。さらに、セロリにはカリウムが豊富に含まれており、体内の水分蓄積を減らし、浮腫を軽減し、痩せて見える効果があります。

大根

痩身効果：大根に含まれるマスタードオイルは胃腸の運動を促進し、消化を助けます。食物繊維を多く含み、腸に潤いを与え、腸内毒素を排出する効果があります。たくさん食べると脂肪が減り、ダイエットにも効果的です。