女性のむくみ解消に役立つ夏のダイエットレシピ

夏はダイエットに最適な季節です。女性にとって、肥満の運命から抜け出すのに便利です。爽やかで暑い夏の服を着て、美しくなれます。

むくみを軽減する3つの減量レシピ

1. 大麦と冬瓜のスープ

材料: ハトムギ60グラム、冬瓜600グラム、ヤシ科の実10グラム、ナツメ6個、ショウガ2切れ。

練習する

1. まず冬瓜の皮をむき、きれいに洗って小さく切ります。冬瓜の皮を細かく切り、種は後で使用するために取っておきます。

2. ハトムギ、ヨクイニン、ナツメに適量のきれいな水を加え、きれいに洗って置いておきます。

3. 鍋に準備したハトムギの実、冬瓜の皮、冬瓜の種、ヤシの実、ナツメ、生姜のスライスを入れ、適量の水を加えてハトムギが柔らかくなるまで煮込み、その後冬瓜のかけらを加えて煮続けます。冬瓜が柔らかくなったら味付けをして食べられます。

ヒント: 冬瓜の皮と種を一緒に調理すると、利尿作用が大幅に高まり、体が浮腫のリスクを素早く排除できるようになります。誰もがこのちょっとしたコツを覚えておくべきです!

2. 酢昆布

材料：昆布スライス300グラム、スイカの白身150グラム、ニンニク10グラム、唐辛子少々、白酢、塩、砂糖適量。

練習する：

1. スイカの底の皮を剥き、白い果肉を残して、そのまま細長く薄く切り、少量の塩をふりかけて置いておきます。

2. 昆布を洗って細長く切り、沸騰したお湯でゆでた後、水に浸して後で使います。

3. ニンニクをナイフの背で潰し、唐辛子をさいの目切りにします。

4. 昆布とスイカの白身を加え、白酢、塩、砂糖を適量加えてよく混ぜたら完成です。

注意：昆布自体に塩辛いので、塩を加えるときは量を調節し、入れすぎないようにしてください。

3. 緑豆とサツマイモのスープ

材料：緑豆200グラム、サツマイモ150グラム、黒砂糖適量。

練習する

1. 緑豆をきれいな水に一晩浸します。サツマイモを洗って皮をむき、後で使用するために小さく切ります。

2. 適量の水を加え、緑豆と角切りにしたサツマイモを入れて煮ます。

3. 各自の好みに応じて適量の黒砂糖を加えてお召し上がりください。

注意: サツマイモ自体が甘いので、黒砂糖はできるだけ少量にしてください。