太らずにパスタを食べるには？北部女子必読ガイド

北の人たちにとって、パスタは昔から最も人気のある食べ物であり、麺類は世界中の人々に深く愛されている主食です。しかし、ダイエットしたい人にとって、炭水化物はずっとタブーでした。適度に食べることは体に良いですが、うっかり食べ過ぎると、太るのは避けられません。では、麺類を食べても太らないようにするにはどうすればいいのでしょうか？編集者がおすすめする、麺類を食べて痩せるためのちょっとしたコツを試して、いくら食べても太らないようにしましょう。

乾麺：ソースやスープを慎重に選ぶ

夏に冷たい麺を食べるのはとても楽しいことですが、人々は冷たい麺を食べるときにたくさんのゴマペーストをかけるのが好きです。ゴマペーストは主に大量のピーナッツとゴマで作られており、カロリーが非常に高いです。したがって、冷たい麺を食べるときは、ゴマペーストを少なめに入れるのが最善です。味付けのためにソースを加える必要がある場合は、カロリーがはるかに低い日本のかつおソースを選択してください！冷たい麺に加えて、ゴマ麺、焼きそば、焼きそばなどの乾いた麺にも多くの脂肪が含まれています。週に数回食べるだけで十分です。食べすぎないでください。

乾麺を食べるときは、スープの選択に注意してください。ひき肉スープやワンタンスープ、濃い酸辣湯などは選ばないほうがいいです。これらのスープはカロリーが非常に高いです。ひき肉が入っていない、あっさりとした野菜と豆腐のスープ、昆布ともやしのスープ、または茹でた野菜を選ぶのがベストです。満腹感を得られるだけでなく、消化にも役立ちます。

麺類：野菜麺

スープ麺のカロリーは乾麺よりはるかに低いです。スープに油、エシャロット、ひき肉を入れない限り、この方法で食べても太りにくいです。満腹感を得られるだけでなく、摂取カロリーも少なくなります。麺類を食べるときに摂取するカロリーを減らしたい場合は、スープに野菜をもっと加えるといいでしょう。豊富な食物繊維は消化を促進し、脾臓と胃の健康を維持し、体の新陳代謝を改善します。スープの脂肪量が多すぎる場合は、スープを飲まない方がよいでしょう。どうしても飲みたい場合は、編集者はスープに浮いている油を取り除いて、ある程度のカロリーを減らすことを勧めています。

麺類が好きで、麺類を食べながら楽にダイエットしたいという方は、太らずにおいしさを楽しめる、編集部おすすめの麺類ダイエットのコツをぜひ試してみてください。しかし、炭水化物は結局のところ強力な脂肪生成因子であることを忘れないでください。したがって、このちょっとしたコツを使って麺類を食べるときは、適度に食べるようにしてください。食べ過ぎないでください。70% 満腹になるまで食べてください。