ドラゴンフルーツは満腹感を与え、体重を減らすのに最適です

減量に良いもう一つの果物を見つけました。ドラゴンフルーツです。ピタヤには優れた栄養効果があり、栄養価の高い果物であることだけが分かっています。しかし、それは減量にも優れた果物だということをご存知ですか?ドラゴンフルーツは腹持ちが良くダイエット効果も抜群！

ドラゴンフルーツは英語ではピタヤとも呼ばれ、もともとはグリーンドラゴンフルーツやレッドドラゴンフルーツと呼ばれています。熱帯中央アメリカ原産。ドラゴンフルーツは栄養価が高く、独特の機能を持っています。一般的な植物では珍しい植物アルブミンやアントシアニンを含み、豊富なビタミンや水溶性食物繊維も含んでいます。

ピタヤには、一般的な果物や野菜には珍しい植物性アルブミンが豊富に含まれています。重金属（主に鉛、カドミウム、水銀、ヒ素、クロム）が健康に有害であることは多くの人が知っており、子供の鉛含有量はしばしば超過しています。ピタヤに含まれる活性アルブミンは、人体で重金属イオンに遭遇するとすぐにそれを包み込み、腸で吸収されるのを防ぎ、排泄システムを通じて体外に排出することで、解毒の役割を果たします。さらに、このアルブミンは胃壁を保護する効果もあります。

ドラゴンフルーツはビタミンCが豊富で、美肌や美白に効果があります。果肉には水溶性食物繊維も豊富に含まれています。この食物繊維は水分を吸収して10～15倍に膨張し、ゲル状の物質を作り出して食べ物を胃の中に長くとどまらせます。そのため、満腹感を長く持続させ、極度の空腹感を感じさせず、ダイエット効果も抜群です。

ピタヤの果肉に含まれる黒い種子には、さまざまな酵素、不飽和脂肪酸、抗酸化物質が含まれており、胃腸の運動を助け、腸を潤す効果があり、便秘に対する補助的な治療効果があります。

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さらに、ピタヤの皮には非常に貴重な栄養素であるアントシアニンが含まれています。これは強力な抗酸化物質であり、免疫力を高める物質で、人間の血液中で75時間活性を保ち、カロチンよりも10倍以上強い抗酸化能力を持っています。血液を通じて体中に運ばれ、抗酸化作用、抗フリーラジカル作用、抗老化作用、アルツハイマー病抑制作用などを発揮します。

ピタヤの皮には有機酸やタンニンが含まれていないため、普通の果物の皮ほど渋みがなく、肉質がしっかりしているため、味も十分です。ドラゴンフルーツを食べるときは、ナイフを使って内側の紫色の皮を削ぎ落とします。生で食べたり、冷やして混ぜたり、スープに入れたりできます。ピタヤを食べるときにドラゴンフルーツの皮を無駄にするのは残念です。

また、ピタヤの果肉には果糖や蔗糖がほとんど含まれておらず、糖分は主にブドウ糖です。この天然ブドウ糖は吸収されやすく、運動後の摂取に適しています。しかし、ピタヤに含まれるブドウ糖は甘くないので、糖分の少ない果物だと誤解されがちです。実際、ピタヤの糖分は想像以上に高いです。糖尿病の人は食べ過ぎないように注意が必要です。

ドラゴンフルーツは健康維持、解毒、美肌、体の免疫機能の強化などの効果があり、男性、女性、老若男女に適しており、定期的に摂取すると効果的です。

ご注意：ピタヤコロイドが胃壁の保護役を果たすことができるように、食事の前にピタヤを食べることをお勧めします。