夏にぴったりのヨーグルトダイエットメニュー3選

ヨーグルトは良いもので、誰もが好きだと思います。味も良く栄養価も高いだけでなく、ヨーグルトを適切に飲むと減量にも役立ちます。では、ヨーグルトを飲んで減量するにはどうすればいいのでしょうか?以下では、編集部が、おいしさを楽しみながらダイエットもできる、夏のヨーグルトダイエットメニューを3つご紹介します。

ヨーグルトダイエット 1. ヨーグルト練乳

材料：ヨーグルト150ml、練乳大さじ2杯。

使用方法：よくかき混ぜて、1日3回食後1時間以内にお召し上がりください。

ヒント: 飲み物を多めに用意し、毎晩入浴後に胸に塗り、時計回りと反時計回りにマッサージします。乳房が温かくなるまで、少なくとも 15 分間そのままにしておいてください。乳房を大きくする効果があります。

ヨーグルトダイエット2.ヨーグルトと青パパイヤ

材料：ヨーグルト150ml、練乳スプーン2杯、青パパイヤジュース適量。

用法: 1日1回、夕食時にお召し上がりください。

ヒント: 青パパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪を分解し、体内の余分な脂肪を適時に排出し、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進する効果があり、それによって減量の目標を達成できます。

ヨーグルトダイエット3.ヨーグルトオートミール

材料: ヨーグルト200ml、オートミール1杯。

使用方法: よくかき混ぜて、朝食、昼食、夕食として 1 日 3 回摂取してください。

ヒント: オーツ麦にはビタミン B 群、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、生理機能の調整、新陳代謝の促進、血中脂質と血圧の低下、熱の除去、排便の促進に効果があり、減量にも効果的です。

ご注意：ヨーグルトを選ぶときは、脱脂ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト（脂肪含有量 1.0～1.5%）を選ぶようにしてください。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが非常に低く、体内にすぐにカロリーが蓄積されて太ることはありません。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、胃腸の運動を促進し、体を軽くする効果があります。上記の編集者は、夏に冷たいヨーグルトを食べられる、さっぱりして美味しい、ダイエットにも役立つ、一石二鳥の自家製ヨーグルトダイエット食3選の作り方を教えてくれます。