月経中の減量のための特別な食事

月経の特殊性と大量の栄養素の消費のため、多くの人が月経期間中に減量することを選択します。しかし、実際には、月経期間中に減量するには適切な食品を選択する必要もあります。ここでは、月経期間中に減量するのに役立つレシピをいくつか紹介します。

1. 冷たい昆布サラダ

材料: 昆布、みじん切りニンニク、みじん切りネギ、塩、砂糖、醤油、熟成酢、ごま油、MSG、ごま

練習する：

1. 昆布を洗い、圧力鍋で 4 分間蒸します。ゴマを洗って水切りし、後で使用するようにします。

2. 昆布を取り出して細切りにし、ニンニクのみじん切り、ネギのみじん切り、塩、砂糖、醤油、熟成酢、ごま油、MSG、ごまを加えてよく混ぜます。

3. 鍋に適量の食用油を入れ、熱したら唐辛子を加えます。油が熱くなったらすぐに火から下ろします。最後に混ぜ合わせた昆布に熱した油と唐辛子をかければ完成です。

2. 小豆と麦のお粥

材料: 小豆、ハトムギ100g、乾燥赤ナツメ25g、キンミズ10g、白砂糖30g

練習する;

1. ハトムギと小豆を洗い、きれいな水に半日浸して置いておきます。乾燥したナツメを洗い、浸して置いておきます。キンミズキをガーゼで包んで置いておきます。

2. 鍋にハトムギ、小豆、キンミズ、ナツメを入れ、適量の水を加えて粥状に煮ます。

3. トウモロコシ、ニンジン、豚スペアリブのスープ

材料: 豚バラ肉300グラム、ニンジン300グラム、トウモロコシ2本、生姜、精製塩、MSG。

作り方：

1. ニンジンの皮をむき、洗って、細かく切って置いておきます。 ワタを洗って、水にさらして血を抜いて置いておきます。 トウモロコシを洗って、細かく切って置いておきます。

2. キャセロールに適量の水を加え、豚バラ肉、ニンジン、トウモロコシ、生姜を加えます。沸騰したら弱火で2時間煮込みます。最後に、適量の塩とMSGを加えて味を整えれば完成です。これは間違いなく、生理中の減量に効果的な栄養豊富なダイエットレシピです。

4. ハトムギのダイエットスープ

材料: 牛乳、ハトムギ

作り方：ハトムギの粉に牛乳を注ぎ、沸騰させます。

月経中に体重を減らすためのこれらのダイエットレシピは、準備が非常に簡単なだけでなく、減量効果も非常に明らかです。月経期間中にこれらの食品を多く食べると、簡単に体重を減らすことができるだけでなく、さまざまな不快な症状を緩和するのにも良い効果があります。