果物による減量も科学的である必要がある

最近、フルーツダイエットは非常に効果的であるとネット上で広く噂されており、多くの有名人もこの方法でダイエットを行っています。たとえば、ビッグSはバナナダイエットで体重を3キロ減らし、純資産は3万ドルから100万ドルに急上昇しました。アメリカの女優ジェニファー・ロペスが週に1回食べているフルーツダイエット食は、1ヶ月で3キロの減量に効果があるという。この方法は、お腹を満たすだけでなく、多くの果物には美容効果もあるため、多くの女性にとって非常に良い方法です。減量とボディ美化の機能が加わり、さらに強力になりました。では、このいわゆるフルーツダイエット法は科学的であるのでしょうか？注意すべき点は何でしょうか？早速ご紹介させていただきます。

フルーツダイエット

果物以外何も食べず、満腹になるまで一日中果物だけを食べることを意味します。もちろん、すべての果物が減量に適しているわけではありません。減量に効果的な果物は、リンゴ、キウイ、ブドウなどです。その理由は、果物を食べると、1 つのものだけを食べることで食物摂取量を減らせるため、短期間で体重を減らすことができるからです。特に繊維質の多い果物は代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。

果物のみの食事は完全に正しいわけではない

果物のカロリーは高くないですが、満腹感を得るのは簡単ではありません。知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまい、食欲が増進します。果物を主食として食べるのをやめると、食欲増進は間違いなく体重増加の原因になります。人間の栄養ニーズの観点から見ると、人間の代謝が正常に機能するには、タンパク質、糖、脂肪の3種類の栄養素と、ビタミン、ミネラルなどが必要です。果物を主食として長期間食べ続けると、人体のタンパク質やその他の物質が不足し、栄養バランスが崩れて病気を引き起こすこともあります。さらに、果物には高濃度の果糖が含まれており、これは人体に吸収されやすく、脂肪に変換されるため、果物だけの食事では体重増加につながる可能性があります。

一方、米、肉、卵などの主食にはビタミンBなどの栄養素が豊富に含まれています。そのため、主食には人体が毎日必要とする栄養素が含まれています。米、肉、牛乳、卵を食べないと、ビタミンBが十分に摂取できなくなります。ビタミンBがないと、人体はカロリーをスムーズに代謝できず、脂肪が蓄積されてしまいます。太る原因になると思われる食べ物を避けようとすればするほど、栄養摂取に偏りが生じ、悪循環に陥る可能性が高くなります。これが、減量しようとしているのに太ってしまう人がいる理由です。さらに、米などの主食は一般的に満腹感があり、空腹感を感じて食べ過ぎる可能性が低くなります。したがって、理想的な体重はバランスの取れた食事に基づくべきであり、体重を減らすために純粋な果物だけに頼るべきではありません。