バナナダイエットと運動は減量に効果的

バナナは、運動で体重を減らしたい人にとって非常に重要なので、体重を減らしたい多くの人にとって必須の果物です。バナナには、筋肉痛を和らげたり、カロリーを素早く補給したりするなど、非常に優れた効果があります。次の編集者は、バナナを使った減量レシピを紹介します。

1. バナナオートミール

これは本当に健康的なバナナダイエットレシピで、作るのもとても簡単です。まず、オートミールを調理するのに十分な水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を飲むのが好きな場合は、牛乳を加えて調理することもできます。その方が味が良くなります。

朝、昼、晩、いつでも食べられるので空腹に悩まされることはありません。夜食やデザートとしても使え、量に制限はありません。しかし、食べ過ぎないのが一番です。何を食べても、70%満腹になるまで食べることが健康維持の秘訣です。さまざまな調味料と組み合わせることで、栄養価や味が増し、さまざまな機能も得られます。

2. バナナサラダ

これはバナナダイエットを行う最も簡単な方法です。バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫でしばらく置いておきます。香り豊かで甘いバナナダイエットレシピが、ほとんど手間をかけずに完成します！バナナだけだと単調すぎると感じる場合は、リンゴやパイナップルなどの他のフルーツを追加することもできます。すべては、身の回りにある材料次第です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

3. ヨーグルトバナナ

今回の主役はやはりバナナとヨーグルトですが、違いは、今回はヨーグルトをバナナの上に塗り、厚く伸ばしてから冷蔵庫の冷凍庫に入れることです。3〜4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。名前をつけましょう-ビンビンヨーグルトバナナ。 本当にお腹が空いていて、おやつを食べたいときは、砂糖漬けのバナナを食べてください。ただし、食後は胃をすっきりさせるために、水をたくさん飲むことを忘れないでください。おやつとして食べる場合は、1日2個を超えないようにしてください。

4. バナナ豆乳

バナナ1本、無糖豆乳100ml（お好みに応じて豆乳の量を調整できます。さっぱりとした味がお好みの場合は、豆乳を20〜100ml追加できます）、バナナの皮をむき、スプーンでカップの中でペースト状に押します。バナナと一緒に豆乳をカップに注ぎ、かき混ぜ、バナナと豆乳が混ざったら飲みます。バナナ豆乳は、しばらく置いておくと酸性になり、茶色に変わりますので、出産後はすぐに飲むことをおすすめします。