朝食にフルーツや野菜ジュースを食べると太る
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体重を減らすために、女の子たちは朝食を果物や野菜、野菜ジュースに置き換えることが多いです。果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれており、腸の浄化や解毒に役立ち、体重を減らす効果もあります。果物に含まれる糖分は主に単糖類で、直接吸収され、体に必要なエネルギーを供給します。しかし、それらが供給できるエネルギーには限りがあり、朝の仕事のニーズを満たすことはできません。果物だけを食べると空腹感を感じ、より多くのカロリーを摂取することになります。 推奨事項: 果物やジュースだけで摂取するカロリーは、身体の必要量を満たすことができません。中華まん、センチュリーエッグ、赤身肉のお粥など、炭水化物を摂取して十分なエネルギーを補給するのが最善です。 |
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