ブラックコーヒーは食欲を抑える武器であり、タン・ウェイのお気に入りの代替ダイエット法です。

近年、タン・ウェイのキャリアは非常に成功していると言えるでしょう。彼女は国際的な映画スターの仲間入りを果たしました。それでは、タン・ウェイは普段どのように体型を維持しているのでしょうか？今、編集者はタン・ウェイの減量の秘密を皆さんに公開します。そうすれば、あなたの減量計画は大きな進歩を遂げることができるでしょう。

タン・ウェイのダイエット秘訣7：欲張りなときはブラックコーヒーを飲む

私はいつも食べ物に気を配っていますが、時々油断してしまうこともあります。大きな目標を達成するたびに、タン・ウェイはリラックスして、ご褒美としておやつを食べます。しかし、彼女はおいしい食事を食べた後に必ずブラックコーヒーを一杯飲まなければなりません。ブラックコーヒーは体内の脂肪の燃焼を早め、彼女の大食いを補うことができるからです。

ブラックコーヒーのカロリーは非常に低く、100グラムのブラックコーヒーにはわずか2.55kcalしか含まれていません。食後にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪を効果的に分解できます。さらに、ブラックコーヒーにはより強い利尿作用があります。女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。高温でのコーヒー抽出プロセス中に、抗酸化化合物が生成され、果物や野菜に匹敵する、がんの予防、老化防止、さらには心臓血管疾患の予防に役立ちます。 マテ茶、ミルク、砂糖が入っていない純粋なコーヒーはブラックコーヒーになりますのでご注意ください。

●ブラックコーヒーの健康的なダイエット効果

ブラックコーヒーは、リフレッシュ効果に加え、痩身効果や美容効果もあることが分かりました。コーヒーには脂肪を分解する作用があり、利尿作用があり、血液循環を促進して老廃物を排出するのを助け、体や肌に一定の効果があります。

1. 脂肪と浮腫を取り除く

ブラックカフェインは、人体の血管を収縮させ、体の新陳代謝を促進し、熱エネルギーの消費を増やして脂肪の分解を加速し、体内の余分な水分の排出を加速します。顔や目の浮腫みを取り除く効果があります。運動するとき、コーヒーに含まれるカフェインは、体が皮下脂肪を燃焼し、それを運動エネルギーに変換し、余分な脂肪を筋肉に変えるのを助けます。

そのため、人体がカフェインを多く吸収すればするほど、代謝速度が速くなり、体が疲れを感じなくなり、長時間活動できるようになります。そのため、コーヒーを飲みながら適度な運動をすることができれば、減量効果はより顕著になるでしょう。

2. 抗酸化物質

緑茶に抗酸化作用があることは多くの人が知っていますが、コーヒーに天然に含まれる抗酸化物質については知りません。コーヒーに含まれる主な抗酸化物質はクロロゲン酸またはコーヒータンニンと呼ばれる物質の一種で、人体で抗酸化作用を発揮します。コーヒーにはカフェイン、カフェ酸、クロロゲン酸などの成分が豊富に含まれており、体内のフリーラジカルを効果的に除去し、老化した細胞や組織を修復します。

コーヒーを高温で煮沸すると、抗酸化化合物が生成され、がんや老化防止、さらには心臓血管疾患の予防にも役立ちます。

●ブラックコーヒーダイエット法実施計画

コーヒーでダイエットをするときは砂糖を入れないのが一番ですが、誰もがその苦味に耐えられるわけではありません。 耐えられない人は、無理に「苦口計画」に従う必要はありません。 以下の方法を厳守すれば、1か月で3キロ痩せることは難しくありません。

朝：ミルクは満腹感を高めるので、ホットコーヒーにミルクを加えることができます。コーヒーの量はミルクカップ全体の 1/4 になります。胃の調子が悪い女性は、コーヒーを飲みながらビスケットやパンを食べるといいでしょう。コーヒーを飲んだ後は、簡単な体操や散歩など、適度な運動をするといいでしょう。

正午: 空腹時にコーヒーを飲まないでください。昼食後に無糖のブラックコーヒーを 1 杯飲むことができます。減量には、カフェイン含有量が最も適したアメリカンコーヒーを選ぶのがベストです。「苦さ」が苦手な人は、砂糖をスプーン半分加えてもいいでしょう。お腹に脂肪がたまるのを防ぐために、食後30分は座らないでください。食後に家で立ってテレビゲームをするなど、時間をつぶす方法はたくさんあります。条件が整わない場合は、同僚と立っておしゃべりするだけでも、30分はあっという間に過ぎてしまいます。

仕事が終わったら、スチームで淹れたエスプレッソをもう一杯飲み、その後は脂肪燃焼ウォーキングをしましょう。

痩せるためのヒント

1. コーヒーを飲んでから30～40分以内に、血液中の脂肪酸濃度が最も高くなるときに適度な運動をします。これにより、脂肪酸の熱エネルギーへの変換が2倍になり、脂肪を効果的に燃焼させることができます。

2. コーヒーをより効果的に減量に利用したい場合は、品質をより適切に管理できるように自分で淹れましょう。コーヒー豆を焙煎する温度はカフェイン含有量に直接影響します。温度が178℃を超えると、カフェインは完全に溶解します。カフェイン含有量が減少すると、減量効果は大幅に減少します。そのため、より早く減量効果が得られる浅煎りのコーヒーを選ぶことをお勧めします。

3. ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも効果的です。ホットコーヒーを飲むと、カフェインが体にカロリー消費を促し、体が少し温まり、脂肪が燃焼するからです。

4. 砂糖を加えないでください。コーヒーの苦味に慣れていない場合は、ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、絶対に砂糖を加えないでください。

5. 1日に5杯以上飲まないでください。数多くの研究により、カフェインを摂取したりコーヒーを飲んだりすると、運動能力が向上し、疲労が軽減され、活力が増すことが明らかになっています。したがって、コーヒーを適度に飲むことは安全です。最適なカフェイン摂取量は 1 日あたり 300 mg 以下、つまり 1 日あたりコーヒー 4 〜 5 杯以下に抑えることになります。

6. カフェインは脂肪を直接燃焼させます。コーヒーを飲みながら運動をすると、とても良い効果が得られます。ただし、カフェインは睡眠に影響を与えるので、正午までに飲むのがよいでしょう。

7. ネットユーザーは困惑している:

ブラックコーヒーもダイエットに効果があると聞きましたが、飲みすぎはよくありません。そこで、ブラックコーヒーを体に害を与えず、減量にも役立つように飲むにはどうしたらよいかお聞きしたいです。

テテ・クリスマス：両立は難しそうですね。ダイエット効果を重視するなら、もちろん朝の空腹時に飲むといいですよ。体内の水分の代謝を早めてくれますし、小顔効果もあるので。でも、これは本当に体に悪いし、ニキビの原因にもなりますよ～なので、あまりやらないほうがいいですよ！大事なデートがある日だけ使います。どうしても飲みたい場合は、先にコップ一杯のお湯を飲んだ方が胃への負担が軽くていいと思います。

77koala: 本当に体重を減らしたいなら、運動したほうがいいですよ。高校で質量保存の法則を習いましたよね？運動エネルギーもないのにどうやってエネルギーを生成できるのでしょうか？エネルギーが生成されない場合、カロリーと脂肪をどのように放出するのでしょうか?また、コーヒーも酸化物質です。この物質はご存知ですよね？飲みすぎると肌が荒れてしまいます！