体重を減らすために食後に絶対にしてはいけない8つのこと

果物をすぐに食べないでください。果物にはフラボノイドが含まれており、摂取後に腸内細菌によってジヒドロキシ安息香酸に変換されます。一方、野菜にはチオシアン酸塩が含まれています。これら 2 つの化学物質の作用により甲状腺機能が妨げられ、非ヨウ素性甲状腺腫を引き起こす可能性があります。

すぐにお茶を飲まないでください。お茶に含まれるタンニンは、食べ物に含まれるタンパク質や鉄分と結合して、吸収されにくいコロイドや沈殿物を生成する可能性があるため、これが長期間続くと、鉄欠乏性貧血やタンパク質欠乏症が発生する可能性があり、減量の進行に影響を及ぼします。

すぐに喫煙しないでください。食後は胃の運動が活発になり、血液の循環が良くなり、毛細血管が拡張して煙に含まれる有害物質の吸収が促進されます。食後に喫煙すると、他の時間に喫煙するよりも煙に含まれる有害物質が10倍以上吸収されます。喫煙者は健康に注意してください。

その本をすぐに読まないでください。食後すぐに読書をすると、胃腸内の血液量が減り、胃液の分泌に影響します。時間が経つと、消化不良、膨満感、胃痛などの症状が現れ、ダイエットしたい人にとっては決して良くありません。

すぐにシャワーを浴びないでください。入浴すると皮膚の毛細血管が拡張して鬱血するため、消化管への血流が相対的に減少し、食物の消化・吸収に影響を及ぼします。では、食後、上記の活動を行うまでにどれくらい待てばよいのでしょうか。食べ物が胃の中に留まる時間は、炭水化物の場合は約 1 時間、タンパク質の場合は 2 ～ 3 時間、脂肪の場合は 5 ～ 6 時間です。そのため、食後、上記の活動を行うには少なくとも 1 時間は待つ必要があります。

すぐに水を飲まないでください。すぐに水を飲むと胃内圧が上昇し、胃の中の食べ物が消化される時間もなく小腸に入ってしまいます。さらに、水を飲むと胃液が薄まり、胃液の消化力が弱まり、胃酸の殺菌にも役立たず、胃腸疾患を引き起こしやすくなり、間接的に代謝にも影響を及ぼします。

ソーダをすぐに飲まないでください。ソーダが胃に入ると、胃液が薄まり、消化に影響を及ぼし、食欲が減退し、二酸化炭素が発生し、胃内圧が上昇し、急性胃拡張を引き起こし、健康に影響を及ぼします。

すぐに激しい運動をしないでください。激しい運動をすると、四肢への血流が増加し、胃腸管への血液供給に影響を及ぼし、胃液の分泌に影響を及ぼし、食物の消化が困難になります。同時に、食後は胃の容積が増加し、運動すると胃下垂を引き起こします。