週に1回、3日間の断食ダイエットで1ヶ月に20ポンド減量

早く体重を減らさなければなりません。ゆっくり体重を減らす場合、体重が減るのにどれくらい時間がかかりますか?体重を減らすときに最もコントロールが難しいのは食事であり、長期的にはそれを維持できないことは間違いないということを知っておく必要があります。そこで今回ご紹介するダイエッ​​ト方法は、食事制限をせずにすぐにダイエット効果を実感できるダイエッ​​ト方法です。週に1回、月に4回程度実践すれば、ダイエット効果が実感できるはずです。

1日目: 大麦と玄米のお粥

調理方法：

1. 玄米とヨクイニンをきれいな水で洗い、清潔な容器に入れます。

2. 鍋に適量の水を入れ、洗ったハトムギと玄米を加えて強火で炊き始めます。

3. 水が沸騰したら、弱火でハトムギと玄米が完全に煮えてお粥状になるまで煮続けます。食べられます。

効能: ヨクイニンには、伝統的な中国医学では薬効のある栄養価を持つ物質が含まれています。この物質は気血を補うだけでなく、浮腫を解消する明らかな効果もあります。そのため、ヨクイニンは体内に蓄積された余分な水分を素早く排出し、浮腫を和らげることができます。玄米には新陳代謝を促進するビタミンが豊富に含まれており、さらに、玄米に含まれる豊富な食物繊維は体内の残留老廃物を排出し、下半身の脂肪蓄積を減らし、下半身痩せの目標を達成します。

2日目: 若返りとダイエットのスープ

調理方法：

1.豚肉、竜眼肉、蓮の実、ヒシなどの材料を適量と調味料を用意します。

2. 豚肉を洗ってスライスし、再び沸騰したお湯で茹でます。

3. 鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させます。

4. 沸騰したお湯にすべての材料を加え、再び沸騰したら弱火にします。

5. 弱火で2～3時間煮込み、適量の調味料を加えて出来上がりです。

効能：このスープに含まれる豊富な栄養素は、減量に大きな効果があるだけでなく、美容にも一定の効果があります。このスープでは、リュウガン肉が血中脂質を下げる優れた働きがあり、利尿作用やむくみにも非常に大きな効果があり、下半身の浮腫みをある程度緩和することができます。蓮の実に含まれる豊富なアルカリ物質は、体内の酸性度とアルカリ度を効果的に維持し、消化機能を正常に働かせます。したがって、全体的に、このスープは気と血を補充し、血液循環を促進することができるため、下半身の脂肪を効果的に減らすことができます。

3日目: セロリとリリー

調理方法：

1. セロリをきれいな水で洗い、乾拭きしてセロリの葉を取り除きます。

2. セロリを沸騰したお湯で1分間茹で、取り出して切り分けます。ユリの古い花被を剥がして剥がします。

3. 油をひいて予熱したフライパンにセロリを加え、2分ほど炒めます。

4. ユリを注ぎ、ユリが透明になったら調味料を加えて出来上がりです。

効能：セロリは栄養価が非常に高い食品で、ほぼあらゆる種類の豊富な栄養成分が含まれています。セロリにはカルシウムが豊富に含まれており、体内の水分の蓄積を減らすのに役立ちます。さらに、セロリからはアルカリ成分が分離され、体内で効果的な消化プロセスを実行し、余分な老廃物を排出するのに役立ちます。ユリは観賞用の花であるだけでなく、粘液を含んでおり、肌に良い美容効果をもたらします。したがって、このセロリとユリの料理は、多くの女の子が好む健康的な食べ物であり、下半身のスリム化にも役立ちます。