春に体重を減らそうと焦ってはいけません。4つの誤解に注意してください

まず、痩せてくすんだ肌ではなく、スリムで潤いのある肌になりたいです。

ダイエットをしている女の子の多くは、特に健康そうには見えません。バラ色の顔色の女の子はどこへ行ってしまったのでしょうか?健康的な方法で体重を減らさなければなりません。そうでないと、顔にシワやくすみが現れ、体重を減らしても美しさが損なわれてしまいます。したがって、やみくもにダイエットするのは絶対によくありません。正しい方法は、栄養価が高く、カロリーが低い食品を選んで体にエネルギーを補給することです。同時に、減量にも役立ち、肌も徐々に潤いが増します。

第二に、体重ではなく脂肪を減らす必要があります。

脂肪が肥満の主な原因であることをご存知ですか?脂肪1キログラムは筋肉3キログラムと同じ体積です。したがって、完全に体重を減らしたい場合、まず最初に行う必要があるのは、どれだけ体重が減ったかに焦点を当てるのではなく、体の脂肪を減らすことです。多くの人が盲目的に減量を追求した結果、一連の健康上の問題が生じ、同時に体型に明らかな変化が見られず、コストに見合う価値がないことが分かりました。

3番目に、重量ではなく測定値に注目します。

女性は体重を減らしたいと思っていても、決して平らな体型を求めているわけではありません。適切な場所に曲線のある体型こそが私たちの目標です。そのため、体型の変化を判断するには、毎日体重を測るだけでは十分ではありません。物差しを用意して、週に一度、ウエスト、脚、ヒップなどを測り、体型の変化を真に把握する必要があります。

4番目に、体重減少は急激ではなく徐々に行う必要があります。

減量するときは、効率と迅速な成功だけを追求するべきではありません。そうしないと、健康に影響するだけでなく、リバウンドも起こりやすくなります。正しい減量方法は、着実に段階的に減量を進め、安定した永続的な美しさを実現することです。

春にダイエットをするときに避けるべき食べ物は何ですか?

1. ペストリー、特にクリームやジャムの入ったペストリーには脂肪が多く含まれています。カロリーが非常に高いため、ダイエットには絶対避けるべきです。

2. 北部の女の子の多くは揚げドーナツを食べるのが好きですが、揚げドーナツ 1 本には 200 カロリーと大量の脂肪が含まれています。

3. ソーセージはとても美味しいですが、ソーセージ1本あたりのカロリーはハンバーガーやご飯1杯とほぼ同じで、脂肪も多く含まれています。

4. 甘いジュースは普通のジュースよりもカロリーが高く、食物繊維も摂取しにくいので、オレンジはジュースにするよりもそのまま食べる方が良いです。

5. インスタントラーメンはとても美味しくて便利ですが、脂肪分が非常に多く、調味料パックにも塩分やMSGが多く含まれているので、食べる量を減らした方が良いでしょう。