寝る前にローリングをすると痩せることもできる
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寝る前やお風呂の前後に一定の運動量を心がけ、ぐっすり眠れば、目覚めたときにダイエット効果を実感できるでしょう。具体的な方法は以下の通りです。 1. 手を上に伸ばし、20 まで数えてから下ろします。 2. 次に、手のひらを使って手足の脂肪を 50 ～ 100 回軽くたたきます。 3. 横向きに寝て、ゆっくりと足を伸ばし、90 度まで上げてから下ろします。これを左右 20 回ずつ繰り返します。 4. 足を右側に平らに置き、横向きに寝ます。胸と頭をできるだけ左に向け、タオルをねじるように 20 回数えます。次に反対側に切り替え、できるだけゆっくりと優しく同じ動きをします。 |
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