減量中に口の中に入り込む5種類の脂肪に注意

低脂肪という概念は、パンに塗るバターを少し減らしたり、ステーキを焼いたときに残った油やスープの中に浮いた脂肪を取り除いたりすれば、すべてがうまくいくということを意味するものではありません。私たちは、スナック菓子、キャンディー、ソーセージ、チーズ、その他多くの食品に隠れている目に見えない脂肪に特に注意する必要があります。

チョコレートパンの代わりになるパン1つ

チョコレートパンには最大 18 グラムの脂肪が含まれており、これはパンケーキに含まれる脂肪の 18 倍に相当します。したがって、体重を減らしたい人は低脂肪のパンを選ぶべきです。

グリルソーセージの代わりにハンバーガー2個

ソーセージ1本には皮の下に最大30グラムの脂肪が含まれていますが、チーズバーガーには脂肪がわずか13グラムしか含まれておらず、サラダ野菜、トマトスライス、チーズ、肉が詰まっているため、より栄養価が高くなっています。

ラムチョップの代わりにトリプルフライドポークチョップ

ラムステーキ100グラムには36グラムの脂肪が含まれており、これは同量のポークステーキの6倍に相当します。

クルミクリームアイスクリームまたはチョコレートアイスクリームの代わりにフルーツジュース4杯

アイスクリームにはさまざまな種類があり、脂肪分の量も異なります。ダイエットしたい人は低脂肪アイスクリームを選ぶべきで、フルーツジュースアイスクリームが最適です。

5. ピーナッツの代わりに塩をまぶした小さなケーキ

ピーナッツは人気のスナックですが、100グラムのピーナッツには50グラムの脂肪が含まれており、ダイエット中の人の毎日の必要量を満たすのに十分なエネルギーを提供します。したがって、低脂肪または無脂肪のスナックを選ぶ必要があります。塩をまぶした小さなケーキには脂肪がほとんど含まれていません。

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