春に体重を減らすための7つの迅速かつ効果的な方法

1. 塩を少なめにする

塩味の強い料理は食欲をそそりやすく、ご飯ももう一杯食べたくなります。急激なカロリー増加で体重は急速に増加します。塩味が強すぎると糖分の要求が高まり、喉の渇きを癒すために水を飲む頻度が高まります。体内の塩分が水に蓄積して浮腫を形成します。

2. 夜はぐっすり眠る

体重を減らしたい人の多くは、夕食の量を減らしたり、早めに夕食を食べたりしますが、9時や10時になると再び空腹を感じてしまいます。こうする方が良いでしょう。空腹を感じたら、ただ寝ることを選択し、一晩の甘い眠りでひどい食欲を消し去りましょう。

誘惑に抵抗する強い能力を身につけたいなら、「楽しみを遅らせる」という「次回」から始めなければなりません。ペストリーショップの焼きたてのケーキを前にして、「今回は食べないで、次回までお腹いっぱい食べよう！」と自分に言い聞かせることができれば、あなたはすでにかなりの進歩を遂げていることになります。

3. 粉ミルクダイエット法

乳児用調製粉乳はカロリーが非常に低く、主なエネルギー源は乳糖と呼ばれる糖です。乳児にとって乳糖は消化・吸収が非常に容易ですが、大人が飲んだ後は代謝・利用が困難です。さらに、粉ミルクにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。粉ミルクを毎日自分で用意すれば、1か月以内に確実に体重が減ります。

4. ツボマッサージで

伝統的な中国医学には食事をコントロールして食欲を抑える効果的な方法が数多くありますが、その中でも指圧は比較的効果的な方法です。 1 つのツボは手の甲の中央にある「胸部と腹部の反応ゾーン」に位置し、もう 1 つは手のひらの側面、人差し指のすぐ下から親指の付け根までの「胃腸の反応ゾーン」にあります。練ることに慣れている場合は、より力を入れる必要がありますが、外部のツール（つまようじや金属製のヘアピンなど）を使用して刺すことができれば、効果がより顕著になります。

5. 考えることを増やし、話すことを減らす

食事が出されたら、食べ過ぎないように自分を説得するための理由を 3 ～ 4 つ頭の中で準備します。たとえば、「買ったばかりの新しい服はサイズがぴったりだ。この肉を全部食べたら、服が合わなくなってしまう」「昨日は夫にスタイルが良くなったと褒められた。今日はその成果を維持し、このケーキのせいで台無しにしないようにしなければならない」などです。 「ごちそう」を断ることの甘さを味わった後、体重を減らすことが実はとても簡単だと知って嬉しい驚きを感じるでしょう。

6. 忙しい人は太らない

人は暇なとき、自分を楽しませるために食べ物を探す傾向があります。忙しくする理由を見つけてください。そうすれば、仕事を完璧にこなせるだけでなく、家事もうまくこなし、同時に減量の効果も得られます。なんて素晴らしいことでしょう！

7. 「沸騰したお湯」療法

仕事中に脳が速く働くほど、お腹が空くのも早くなるため、ホワイトカラー労働者の中には、オフィスでケーキやナッツ入りの小さなチョコレートを用意することに慣れている人もいます。実際、これは減量の最高の機会を逃したことを意味します。香りのよいお茶の小袋、良質の低脂肪牛乳 1 杯、低カロリーのコーラ、または少量の沸騰したお湯など、他の減量食品を用意すると、飽和胃液が薄まり、空腹感が消えます。