アミノ酸脂肪燃焼と解毒タマネギダイエットは良い助けになります

玉ねぎには水分とさまざまなアミノ酸が豊富に含まれており、解毒、利尿、脂肪減少に優れた食品です。一番大事なのは、カロリーが非常に低いことです。メイン料理としても、サイドディッシュとしても、さまざまなおいしいレシピを作ることができます。次に、玉ねぎを使ったダイエット料理をいくつか見てみましょう。

1. タマネギとキノコ

タマネギとキノコは、体内の老廃物を除去し、代謝機能を高め、減量効果を達成するのに役立ちます。黒キクラゲを混ぜた玉ねぎは栄養価が高く、シャキシャキとした味わいで美味しく、暑さを和らげる夏の料理としても最適です。

用意する材料は、玉ねぎ、キクラゲ、ピーマン、赤ピーマン、唐辛子、花椒、塩、酢、薄口醤油などです。

1. 玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンを洗って千切りにし、黒キクラゲを水に浸して細かく切り、酢、薄口醤油、塩を適量混ぜてソースを作ります。

2. みじん切りにした唐辛子と花椒を中華鍋に入れ、適量の植物油を加えて火にかけ、唐辛子の香りが出るまで炒めます。

3. キクラゲ、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンにラー油をかけ、用意しておいたソースを注いでよくかき混ぜます。

2. 玉ねぎ入りスクランブルエッグ

玉ねぎ入りスクランブルエッグは、とても人気のある家庭料理です。美味しくて栄養価が高く、満腹感も得られ、作り方もとても簡単です。用意する材料は、卵、玉ねぎ、塩です。

1. 玉ねぎを洗って千切りにします。ボウルに卵を割り入れ、適量の塩を加えて混ぜます。

2. フライパンに少量の植物油を注ぎ、卵を流し入れて黄金色になるまで炒め、すぐにフライパンから取り出します。次に、フライパンに千切りにした玉ねぎを加え、透明になるまで炒め、卵を注ぎ入れて2回炒めてからお召し上がりください。

3. 玉ねぎと牛肉の細切り

牛肉は栄養が豊富で脂肪が少ないため、減量中の人に非常に適しています。玉ねぎと一緒に炒めるととても美味しい牛肉細切れになります。用意する材料は、牛肉、玉ねぎ、唐辛子、料理酒、塩、クミン、コショウ、ごま油、薄口醤油、澱粉、砂糖です。

1. 牛肉を洗って細切りにし、ボウルに入れて少量の水を加えます。水が吸収されたら、薄口醤油、料理酒、コショウ、砂糖、澱粉を少量加え、よく混ぜて10分以上マリネします。

2. フライパンに植物油を注ぎ、マリネした牛肉を加えて色が変わるまで炒め、すぐにフライパンから取り出します。

3. 次に、千切りにした玉ねぎと唐辛子をフライパンに加え、炒めます。色が徐々に透明になったら、千切りにした牛肉を加え、炒め続けます。最後に、適量の塩とクミンを加えます。

4. 盛り付けた後、牛肉の細切りにごま油を少しかけて味を引き立てます。

オニオンスープは栄養が豊富で、美味しく、満腹感も得られ、食べ過ぎを防ぎ、太る心配もありません。ダイエットにとても良いスープです。

1. 玉ねぎ、セロリ、ニンジン、赤ワイン、コショウ、MSG、醤油、スープなどの材料を用意します。

2. 玉ねぎを洗って千切りにし、油をひいたフライパンに入れて炒め、置いておきます。

3. 鍋に適量のスープを注ぎ、野菜をすべて入れます。調理後、さまざまな調味料を加えて香り豊かなオニオンスープを作ります。