自宅でできる腹部洗浄エクササイズ

1. どのようなタイプの胃腸の鬱血がありますか?

緊張性便秘

仕事や勉強のプレッシャーが急に増加したり、予期せぬ出来事が起こったりすることで起こる便秘の問題。

緊張性便秘は表面的な便秘の問題であり、「急性」便秘とも言えます。試験期間中や仕事のプレッシャーが急に増した人の中には、このようなトラブルに遭遇する人もいます。突然、胃腸閉塞や下痢といった両極端の症状に見舞われるのです。神経質なタイプに遭遇しても、あまり心配する必要はありません。食生活に気を付け、心を整え、適切なマッサージテクニックを使用することで簡単に対処できます。

長期の便秘

便秘の問題は、長期にわたる仕事のプレッシャー、不健康な食生活、運動不足などによって引き起こされ、時間が経つにつれてますます深刻になります。

排泄がスムーズに行われない状態が長く続くと、腸の曲がり角に汚れがたまりやすくなり、時間が経つにつれて、腸は掃除しにくい汚れた「ブラインド」のような状態になります。これらの汚れは、本来は滑らかな腸壁に付着し、胃腸が長時間薬に浸かった手のように乾燥して渋みを帯びるようになり、排泄がさらに困難になるという悪循環に陥ります。長期にわたる便秘の問題を解決する最善の方法は、専門の医師や美容ケアセンターに助けを求めると同時に、家庭でのケアと連携してゆっくりと正常に調整することです。

2. 家族の腹部洗浄：食事

女性は水でできており、水は胃を浄化するのに良いパートナーです。平均して、毎日2000ML〜3000MLの水を飲む必要があります。もっと飲んでください。朝起きたら、空腹時にコップ1杯の水を飲んでください。これにより、乾燥した胃に潤いを与えることができます。

野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維を多く含む食品を、肉と野菜を 1:3 の割合で食べましょう。もちろん、ベジタリアン料理だけを食べ、肉を食べないのは健康を保つ方法ではありません。肉とベジタリアン料理の比率は基本的に1：3です。女性は、脂肪が少なくタンパク質が豊富な牛肉などの赤身の肉を食べ、内臓肉は避け、辛い食べ物や調味料を控えるべきです。

高品質の油を摂取する必要があり、油の摂取を完全に避けてはいけません。そうしないと、胃や腸の壁が潤滑されなくなります。少量の油を摂取するのは問題ありませんが、ティーツリーオイルやオリーブオイルなど、高品質のものを使用してください。豚の油は品質が悪く、簡単に脂肪に変換されるため、食べないでください。

3. 家族で腹部洗浄：「運動」

胃腸運動運動：まず、手のひらの付け根をこすって温め、右手をお腹の中心に当てて、時計回りにお腹と腹部をマッサージします。これは、上行結腸が腹部の右側にあり、下行結腸が左側にあるためです。時計回りの動きは排泄の方向に沿っており、胃腸の運動を助けます。次に、右手を上腹部の右側に置き、手のひらを右から左に押します。

これにより、中部横行結腸の動きが速くなります。最後に、右手を上腹部に当てて軽く押し下げ、ゆっくりと上腹部から下腹部まで上から下へ押します。これはS状結腸の経路に沿っており、排泄物を容易に排出することができます。