24時間準備！男たちの全天候型脂肪撲滅戦争

7:00 新聞の代わりに大きなものを取る

便秘は肥満と健康の一番の敵なので、毎朝排便の時間を節約してはいけません。どのような手段を使うにしても、この時間にトイレに行くように体内時計を調整し、座る必要があります。こうすることで、良い体型に向けて大きな一歩を踏み出すことができます。 2 番目に覚えておいてほしいのは、大きなサイズのゲームをプレイするときにも集中する必要があるということです。新聞、雑誌の閲覧、その他娯楽活動は禁止されています。

7:30 パンの代わりにサツマイモ

毎日の朝食では、パンの代わりにサツマイモやサトイモなどの根菜類を食べましょう。かつて人気を博した『腸活革命』という本には、パプアニューギニア高地の人々の健康的な暮らしが描かれています。彼らはサツマイモ、タロイモ、ヤムイモなどの根菜類を好んで食べるそうです。排便量は1人あたり1日1キログラムにも達するので、みんな丈夫で肥満の人はほとんどいません。根菜類の威力がよくわかります。

9:30 昼食の代わりに緑茶が飲みたい

毎朝、緑茶を一杯淹れましょう。緑茶に含まれるカテキンは酸化を防ぎ、新陳代謝を良くし、フリーラジカルを除去します。芳香化合物は脂肪を分解し、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。ビタミンB1、C、カフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助け、脂肪を燃焼させます。ただし、食事中に緑茶を飲んではいけないことに注意してください。食後1時間経ってから飲むのが健康的です。そうでないと、消化不良や貧血を引き起こしやすくなります。

12:00 座るのではなく立つ

昼食後、急いでエレベーターに乗ってコンピューターに戻り、2時間そこに座りますか?食後すぐに座ると消化が悪くなり、脂肪が蓄積されやすくなるので注意しましょう。したがって、食後に散歩に出かけたり、座って仕事をする前に30分ほど立ったりするのが最善で、これによりお腹の脂肪を効果的に予防できます。できるだけ早く体重をコントロールしたい場合は、専門的な脂肪燃焼食品を探すとよいでしょう。食前食後に指示に従って必ず服用してください。脂肪を燃焼させ、体重をコントロールするのに役立ちます。

19:00 草を食べ、飲まない

ビール腹は中年男性に最も多く見られる体型であり、肉、魚、ビールの食生活が体型にどれほどのダメージを与えるかを示しています。宴会に行く途中なら、酔っ払いがどんな感じか考えてみてください。古いことわざに「朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夕食には草を食べなさい」というものがあります。草食の考え方は、夕食に肉を食べ過ぎず、野菜、大豆製品、魚、根菜類を多く食べるようにすることを意味します。また、満腹度が80%になるまで食べるのがベストです。食べ過ぎると不眠症や悪夢に悩まされやすくなります。酒は少量ずつ飲むのが良いです。あなたは李白ではないので、たくさん飲むのはもったいないです。飲みすぎると吐いてしまいます。

21:00 運動するが、頑張りすぎない

食後1時間は運動するのに適した時間です。地域の近くのジムで、自分に合ったボディシェイププランを立てることができます。運動する前にはウォーミングアップを怠らないでください。そして、最初は一歩一歩進み、疲れ果てないようにしてください。ご存知のとおり、ビール腹は一日で大きくなるものではありませんし、ボディビルダーも一日でなれるものではありません。すぐに成功しようと焦らずに粘り強く続けることが、フィットネス精神の最高レベルです。マシンエクササイズが苦手な方は、水泳やホットヨガなど、興味のあるスポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか。

夜の入浴時間を少し変えることもできます。まず、角質除去製品を使用して全身をマッサージし、次にボディシェイプ製品を使用して重要な部分をマッサージします。脂肪を分解することによってのみ、引き締まった筋肉を際立たせることができます。